全703品のカロリー（kcal）とたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）を掲載。ダイエット向きなどで絞り込めます。
いちばん人気はチャーハン（大盛300g）（618kcal）です。
いちばん低カロリーは松前漬け（1皿30g）（50kcal・1皿（30g））、いちばん高タンパクはにぎり寿司（10貫盛り）（たんぱく質40g・550kcal）です。
| 商品名 | 単位 | kcal | Pg | Fg | Cg |
|---|---|---|---|---|---|
| チャーハン（大盛300g） | 大盛300g | 618 | 15 | 15.6 | 99.9 |
| アイスクリーム（1カップ） | 100g | 180 | 3.5 | 10 | 20 |
| アイスコーヒー（ブラック・200ml） | 200ml | 8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| あくまき（1本100g） | 1本（100g） | 131 | 2.3 | 1.8 | 25.7 |
| あじ（生・1尾） | 1尾可食約80g | 101 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| あじの塩焼き（1尾） | 1尾焼き | 101 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| アジの南蛮漬け（1皿100g） | 1皿（100g） | 109 | 8.1 | 6.1 | 6.2 |
| アジフライ（1尾） | 衣込み約80g | 220 | 14 | 13 | 12 |
| アスパラガス（3本） | 3本約45g | 10 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| アボカド（1/2個） | 可食部約70g | 131 | 1.8 | 12.9 | 4.3 |
| アボカド（1個） | 可食部約140g | 262 | 3.5 | 25.8 | 8.7 |
| あんパン（1個80g） | 1個80g | 214 | 5.4 | 2.9 | 42.8 |
| あんぱん（1個） | 1個約80g | 230 | 5.5 | 4.5 | 42 |
| いか（生・100g） | 100g | 83 | 17.9 | 0.8 | 0.1 |
| イカフライ（1個・60g） | 1個（60g） | 136 | 8 | 6.8 | 11.8 |
| いちご（100g） | 100g | 34 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| いちご（6粒） | 6粒約60g | 20 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| いなり寿司（1個） | 1個 | 95 | 2.5 | 2 | 16 |
| いなり寿司（2個） | 2個 | 190 | 5 | 4 | 32 |
| いわし（生・1尾） | 1尾約50g | 84 | 9.6 | 4.6 | 0.2 |
| いわしの塩焼き（1尾） | 1尾焼き約50g | 84 | 9.6 | 4.6 | 0.2 |
| イングリッシュマフィン（1個60g） | 1個60g | 134 | 4.9 | 2.2 | 24.5 |
| いんげんのごま和え（1皿60g） | 1皿（60g） | 46 | 2.2 | 2 | 5.5 |
| インディカ米（小盛150g） | 150g | 276 | 5.7 | 0.6 | 62.3 |
| インディカ米（大盛200g） | 200g | 368 | 7.6 | 0.8 | 83 |
| インディカ米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 331 | 6.8 | 0.7 | 74.7 |
| ウインナー（1本20g） | 1本20g | 64 | 2.6 | 5.7 | 0.6 |
| ウインナー（3本60g） | 3本60g | 193 | 7.9 | 17.1 | 1.8 |
| ウーロン茶（コップ200ml） | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ウーロン茶（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| うずらの卵（醤油漬け・3個） | 3個分 | 59 | 4.3 | 3.9 | 1.1 |
| うずらの卵（生・1個） | 1個約10g | 18 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| うどん（麺のみ・1.5玉375g） | 1.5玉375g | 394 | 9.8 | 1.5 | 81 |
| うどん（麺のみ・1玉200g） | 1玉200g | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 |
| うどん（麺のみ・1玉250g） | 1玉250g | 262 | 6.5 | 1 | 54 |
| うなぎの蒲焼き（1串） | 1串約80g | 231 | 17 | 15.6 | 4 |
| うなぎの蒲焼き（1尾分） | 1尾分約150g | 434 | 31.8 | 29.2 | 7.5 |
| うな丼（並盛） | ご飯180g＋うなぎ蒲焼 | 501 | 20.5 | 12.5 | 71.8 |
| エクレア（1個） | 1個 | 220 | 4.5 | 13 | 22 |
| エナジードリンク（缶250ml） | 250ml | 110 | 0 | 0 | 28 |
| えのき（50g） | 50g | 11 | 1.4 | 0.1 | 3 |
| えのき（1袋100g） | 1袋約100g | 22 | 2.7 | 0.2 | 5.9 |
| えび（ゆで・100g） | 100g | 82 | 18.4 | 0.3 | 0.1 |
| えび（ゆで・3尾） | 3尾約50g | 41 | 9.2 | 0.1 | 0.1 |
| エビグラタン（1皿200g） | 1皿（200g） | 256 | 11 | 13.8 | 24.2 |
| えびピラフ（1人前200g） | 1人前200g | 292 | 6.6 | 4.6 | 59.6 |
| えびピラフ（1人前250g） | 1人前250g | 365 | 8.3 | 5.8 | 74.5 |
| えびピラフ（大盛300g） | 大盛300g | 438 | 9.9 | 6.9 | 89.4 |
| エビフライ（1本・30g） | 1本（30g） | 71 | 4.8 | 3.5 | 6.1 |
| エビフライ（2本・60g） | 2本（60g） | 142 | 9.5 | 7 | 12.3 |
| エビフライ（3本・90g） | 3本（90g） | 212 | 14.3 | 10.4 | 18.4 |
| エリンギ（1本40g） | 1本約40g | 9 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| エリンギ（2本80g） | 2本約80g | 18 | 2.4 | 0.2 | 4.5 |
| おかゆ（おもゆ200g） | 200g | 38 | 0.6 | 0 | 9.4 |
| おかゆ（おもゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 48 | 0.8 | 0 | 11.8 |
| おかゆ（レトルトおかゆ200g） | 200g | 74 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| おかゆ（レトルトおかゆ250g） | 250g | 92 | 1.5 | 0.3 | 21.5 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ200g） | 200g | 90 | 1.8 | 0.8 | 21.2 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ250g） | 250g | 112 | 2.3 | 1 | 26.5 |
| おかゆ（玄米全がゆ200g） | 200g | 128 | 2.4 | 0.8 | 30.4 |
| おかゆ（玄米全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 160 | 3 | 1 | 38 |
| おかゆ（五分かゆ200g） | 200g | 66 | 1 | 0.2 | 15.8 |
| おかゆ（五分かゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 82 | 1.3 | 0.3 | 19.8 |
| おかゆ（全がゆ150g） | 150g | 98 | 1.7 | 0.2 | 23.6 |
| おかゆ（全がゆ200g） | 200g | 130 | 2.2 | 0.2 | 31.4 |
| おかゆ（全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 163 | 2.8 | 0.3 | 39.3 |
| おかゆ（全がゆ300g） | 300g | 195 | 3.3 | 0.3 | 47.1 |
| おから（100g） | 100g | 88 | 5.7 | 3.6 | 9.5 |
| おくら（3本） | 3本約30g | 9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| おにぎり（おかか・1個） | 1個 | 192 | 5.8 | 0.8 | 41.3 |
| おにぎり（ツナマヨ・1個） | 1個 | 232 | 6.3 | 5.3 | 41.3 |
| おにぎり（1個100g） | 1個100g | 170 | 2.7 | 0.3 | 39.4 |
| おにぎり（1個110g） | 1個（110g） | 187 | 3 | 0.3 | 43.3 |
| おにぎり（2個200g） | 2個200g | 340 | 5.4 | 0.6 | 78.8 |
| おにぎり（2個220g） | 2個220g | 374 | 5.9 | 0.7 | 86.7 |
| おにぎり（小1個80g） | 小1個80g | 136 | 2.2 | 0.2 | 31.5 |
| おにぎり（大1個130g） | 大1個130g | 221 | 3.5 | 0.4 | 51.2 |
| おにぎり（特大1個160g） | 特大1個160g | 272 | 4.3 | 0.5 | 63 |
| おにぎり（昆布・1個） | 1個 | 187 | 3.3 | 0.4 | 43.8 |
| おにぎり（鮭・1個） | 1個 | 197 | 6.8 | 1.1 | 41 |
| おにぎり（梅・1個） | 1個 | 177 | 3 | 0.4 | 41.8 |
| おにぎり（明太子・1個） | 1個 | 192 | 5.3 | 1.3 | 41.1 |
| オムライス（並盛） | 1人前 | 550 | 18 | 22 | 65 |
| オムレツ（卵2個） | 卵2個＋バター | 231 | 14.9 | 17.9 | 0.5 |
| オリーブオイル（小さじ） | 小さじ5g | 46 | 0 | 5 | 0 |
| オリーブオイル（大さじ） | 大さじ12g | 111 | 0 | 12 | 0 |
| オレンジ（1個） | 可食部約160g | 62 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| オレンジジュース（200ml） | 200ml | 84 | 1 | 0.2 | 20 |
| お吸い物（1杯150g） | 1杯150g | 15 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
| お好み焼き（1枚・250g） | 1枚（250g） | 340 | 13 | 16.2 | 38 |
| お好み焼き（1枚・300g） | 1枚（300g） | 408 | 15.6 | 19.5 | 45.6 |
| お茶漬け（わさび） | ご飯150g＋素 | 244 | 4.1 | 0.5 | 57.2 |
| お茶漬け（鮭） | ご飯150g＋素 | 269 | 7.8 | 1.4 | 56.7 |
| お茶漬け（梅） | ご飯150g＋素 | 249 | 4.3 | 0.6 | 57.7 |
| ガーリックトースト（1枚） | トースト60g＋ガーリックバター5g | 198 | 5.8 | 6.8 | 30.4 |
| カキフライ（3個・60g） | 3個（60g） | 173 | 5.3 | 10.8 | 15.3 |
| カキフライ（5個・100g） | 5個（100g） | 289 | 8.9 | 18 | 25.5 |
| かき揚げうどん（並盛） | ゆで250g＋かき揚げ | 357 | 10.5 | 6.1 | 62 |
| かけうどん（大盛） | ゆで375g＋つゆ | 409 | 10.8 | 1.6 | 83 |
| かけうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 277 | 7.5 | 1.1 | 56 |
| かけそば（大盛） | ゆで300g＋つゆ | 411 | 15.4 | 3.1 | 80 |
| かけそば（並盛） | ゆで200g＋つゆ | 279 | 10.6 | 2.1 | 54 |
| カステラ（1切れ） | 1切れ約40g | 150 | 3.5 | 3 | 28 |
| カッテージチーズ（50g） | 50g | 52 | 6.7 | 2.2 | 0.9 |
| カットフルーツ盛り合わせ（150g） | 150g | 70 | 1 | 0.3 | 16 |
| カットわかめ（乾燥・大さじ） | 乾燥大さじ約2g（戻すと約20g） | 3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| カップうどん（1食） | 麺＋つゆ1食分 | 280 | 7 | 6 | 48 |
| カップラーメン（醤油・1食） | 麺＋スープ1食分 | 380 | 9 | 15 | 52 |
| カップ焼きそば（1食） | 1食分 | 450 | 9 | 20 | 60 |
| カツ丼（並盛） | ご飯180g＋カツ・卵 | 561 | 22.5 | 18.5 | 78.8 |
| かにかま（3本） | 3本約45g | 40 | 5.4 | 0.2 | 3.6 |
| カニクリームコロッケ（1個・60g） | 1個（60g） | 153 | 3.1 | 10.3 | 13.2 |
| カフェオレ（加糖・240ml） | コーヒー＋牛乳＋糖 | 140 | 5.4 | 6.1 | 18.1 |
| カフェラテ（240ml） | エスプレッソ＋牛乳 | 115 | 6.2 | 6.9 | 9.1 |
| カフェラテ（無糖・240ml） | コーヒー＋牛乳 | 112 | 6 | 6.8 | 9 |
| かぼちゃ（100g） | 100g | 91 | 1.9 | 0.3 | 20.6 |
| かぼちゃスープ（1杯180g） | 1杯180g | 131 | 2.7 | 7 | 18.2 |
| かぼちゃのスープ（1杯200g） | 1杯（200g） | 146 | 3 | 7.8 | 20.2 |
| カマンベールチーズ（1/4個約30g） | 30g | 90 | 5.5 | 7.5 | 0.3 |
| ガム（1枚） | 1枚 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| カルボナーラ（1人前） | 麺200g＋ソース | 510 | 19.6 | 16.8 | 68.4 |
| かれいの塩焼き（1切れ） | 1切れ約80g | 95 | 18 | 2 | 0.2 |
| カレーうどん（並盛） | ゆで250g＋カレーつゆ | 352 | 8.5 | 6 | 64 |
| カレーパン（1個100g） | 1個100g | 302 | 6.6 | 18.3 | 32.3 |
| がんもどき（1個50g） | 1個約50g | 114 | 7 | 7.8 | 3.6 |
| キーマカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 530 | 18 | 16 | 72 |
| キウイ（1個） | 可食部約90g | 48 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| きつねうどん（大盛） | ゆで375g＋油揚げ | 525 | 16.3 | 11.8 | 83.6 |
| きつねうどん（並盛） | ゆで250g＋油揚げ | 393 | 13 | 11.3 | 56.6 |
| きつねそば（並盛） | ゆで200g＋油揚げ | 395 | 16.1 | 12.3 | 54.6 |
| きなこ（小さじ3g） | 小さじ約3g | 13 | 1.1 | 0.7 | 0.9 |
| きなこ（大さじ8g） | 大さじ約8g | 35 | 2.8 | 1.9 | 2.5 |
| きのこご飯（180g） | 180g | 249 | 6.4 | 2.4 | 49.8 |
| きのこミックス（100g） | 100g | 20 | 2.8 | 0.3 | 5 |
| きのこ鍋用ミックス（150g） | 150g | 30 | 4.2 | 0.4 | 7.5 |
| きのこ炒め（1人前） | きのこ中心1人前 | 90 | 4 | 5 | 8 |
| キムチ納豆（1パック） | 納豆40g＋キムチ | 95 | 7.4 | 4.3 | 6.8 |
| キャベツ（生・100g） | 100g | 23 | 1.3 | 0.2 | 5.2 |
| キャベツ（生・50g） | 50g | 12 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| キャンディ（1粒） | 1粒 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| きゅうり（1本） | 1本約100g | 14 | 1 | 0.1 | 3 |
| ギリシャヨーグルト（1個100g） | 100g | 95 | 9 | 5 | 4 |
| きりたんぽ（1本100g） | 1本100g | 200 | 3.2 | 0.4 | 46.2 |
| きりたんぽ（1本80g） | 1本80g | 160 | 2.6 | 0.3 | 37 |
| きりたんぽ（2本160g） | 2本160g | 320 | 5.1 | 0.6 | 73.9 |
| きんぴらごぼう（1皿） | 約60g | 80 | 1.5 | 3.5 | 10 |
| クッキー（2枚20g） | 2枚約20g | 96 | 1.2 | 4.4 | 13 |
| クッキー（4枚40g） | 4枚約40g | 192 | 2.4 | 8.8 | 26 |
| クラムチャウダー（1杯200g） | 1杯200g | 140 | 6 | 7.5 | 12 |
| クリームチーズ（30g） | 30g | 104 | 2.1 | 10 | 1 |
| クリームチーズ（大さじ15g） | 15g | 52 | 1.1 | 5 | 0.5 |
| クリームパン（1個80g） | 1個80g | 229 | 6.3 | 5.9 | 38.6 |
| グレープフルーツ（1/2個） | 1/2個約150g | 57 | 1.2 | 0.2 | 13.5 |
| クロワッサン（1個40g） | 1個40g | 162 | 2.6 | 8.2 | 20.6 |
| クロワッサン（1個60g） | 1個60g | 244 | 3.9 | 12.2 | 30.9 |
| ケチャップ（大さじ） | 大さじ15g | 18 | 0.2 | 0 | 4 |
| けんちん汁（1杯200g） | 1杯200g | 80 | 5 | 3 | 8 |
| けんちん汁（大盛り250g） | 大盛り250g | 100 | 6.2 | 3.8 | 10 |
| コーヒー（ブラック・150ml） | 150ml | 6 | 0.3 | 0 | 1 |
| ゴーヤ（50g） | 50g | 8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| コーラ（ペット500ml） | 500ml | 230 | 0 | 0 | 56.5 |
| コーラ（缶350ml） | 350ml | 161 | 0 | 0 | 39.6 |
| コールスロー（1皿80g） | 80g | 100 | 1.5 | 7 | 8 |
| ゴールドキウイ（1個） | 可食部約100g | 53 | 1 | 0.3 | 11.8 |
| コーンクリームスープ（1杯150g） | 1杯150g | 93 | 2.5 | 3.9 | 12.8 |
| コーンクリームスープ（1杯180g） | 1杯180g | 112 | 3.1 | 4.7 | 15.3 |
| コーンクリームスープ（1杯220g） | 1杯220g | 136 | 3.7 | 5.7 | 18.7 |
| コーンスープ（1杯200g） | 1杯（200g） | 124 | 3.4 | 5.2 | 17 |
| コーン缶（1/2缶80g） | 水気切り約80g | 70 | 2 | 0.8 | 14 |
| ココア（ミルク・180ml） | 180ml | 101 | 4.5 | 2.7 | 14.4 |
| コッペパン（1個70g） | 1個70g | 191 | 6.4 | 2.7 | 38.3 |
| ごぼう（50g） | 50g | 29 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| ごま油（小さじ） | 小さじ5g | 46 | 0 | 5 | 0 |
| コロッケ（1個・70g） | 1個（70g） | 158 | 3.7 | 8.8 | 17.6 |
| コロッケ（2個・140g） | 2個（140g） | 316 | 7.4 | 17.6 | 35.3 |
| コンソメ（小さじ1個分） | 約5g | 10 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| コンソメスープ（1杯180g） | 1杯180g | 12 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| こんにゃく（板・100g） | 100g | 5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| こんにゃくの煮物（1皿） | 約80g | 40 | 1 | 1 | 6 |
| さくらんぼ（10粒） | 10粒約50g | 30 | 0.5 | 0.1 | 7.6 |
| サラダチキン（ささみ・1本） | 約100g | 110 | 23 | 1.5 | 0.5 |
| さつまいも（1/2本） | 約100g | 132 | 1.2 | 0.2 | 31.5 |
| さつまいも（焼き芋・150g） | 可食部約150g | 198 | 1.8 | 0.3 | 47.2 |
| さつまいも（蒸し・100g） | 100g | 132 | 1.2 | 0.2 | 31.5 |
| さば（生・切り身100g） | 100g | 247 | 20.6 | 16.8 | 0.3 |
| さばの塩焼き（1切れ） | 1切れ約100g | 280 | 23 | 20 | 0.3 |
| さばの味噌煮（1切れ） | 1切れ約100g | 320 | 24 | 21.5 | 5.3 |
| さば缶（水煮・1缶） | 水気切り約140g | 190 | 25 | 10 | 0.5 |
| さば缶（味噌煮・1缶） | 約140g | 250 | 22 | 14 | 8 |
| サラダ（野菜ミックス・100g） | 100g | 25 | 1.2 | 0.2 | 4.5 |
| ざるうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 287 | 8 | 1.1 | 58 |
| ざるそば（並盛） | ゆで200g＋つゆ | 289 | 11.1 | 2.1 | 56 |
| サンドイッチ用食パン（1枚50g） | 1枚50g | 124 | 4.5 | 2 | 23.2 |
| さんま（生・1尾） | 1尾可食約100g | 318 | 17.6 | 25.6 | 0.1 |
| さんまの塩焼き（1尾） | 1尾焼き | 318 | 17.6 | 25.6 | 0.1 |
| しいたけ（3枚） | 3枚約30g | 5 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| しいたけ（生・3枚） | 3枚約30g | 5 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| しいたけ（生・5枚） | 5枚約50g | 9 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| シナモンロール（1個90g） | 1個90g | 314 | 7.2 | 9.5 | 53.9 |
| しめじ（1パック80g） | 可食部約80g | 18 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| しめじ（1パック） | 約80g | 18 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| じゃがいも（1個） | 1個約120g | 91 | 1.9 | 0.1 | 21.1 |
| じゃがいも（ゆで・1個） | ゆで1個約120g | 84 | 1.8 | 0.1 | 19.4 |
| ジャム（大さじ） | 大さじ20g | 51 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| ジャムパン（1個80g） | 1個80g | 228 | 4.2 | 3.1 | 46.5 |
| シュークリーム（1個） | 1個 | 180 | 4 | 10 | 18 |
| シュウマイ（3個・45g） | 3個（45g） | 86 | 4.1 | 4.1 | 8.8 |
| シュウマイ（5個・75g） | 5個（75g） | 143 | 6.8 | 6.9 | 14.6 |
| しょうゆ（小さじ） | 小さじ約6g | 4 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| しょうゆ（大さじ） | 大さじ約18g | 13 | 1.4 | 0 | 1.8 |
| ショートケーキ（1切れ） | 1切れ約100g | 310 | 4.5 | 15 | 40 |
| しらす干し（大さじ10g） | 10g | 20 | 4 | 0.3 | 0.1 |
| しらたき（1袋200g） | 1袋約200g | 10 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| すいか（1切れ） | 1切れ約200g | 74 | 1.2 | 0.2 | 19 |
| スクランブルエッグ（卵2個） | 卵2個＋油・牛乳少々 | 241 | 15.6 | 18.2 | 1.6 |
| ステーキ（牛・150g） | 焼き上がり約150g | 380 | 32 | 27 | 0.5 |
| スナック菓子（小袋40g） | 40g | 200 | 2.8 | 10 | 24 |
| スパゲッティ（麺のみ・1人前） | ゆで200g（乾麺約80g） | 330 | 11.6 | 1.8 | 64.4 |
| スパゲッティ（麺のみ・大盛り） | ゆで280g | 462 | 16.2 | 2.5 | 90.2 |
| スポーツドリンク（500ml） | 500ml | 130 | 0 | 0 | 32.5 |
| スムージー（野菜果物・250ml） | 250ml | 120 | 2 | 0.5 | 28 |
| スライスチーズ（1枚18g） | 1枚18g | 56 | 3.5 | 4.5 | 0.5 |
| するめ（1枚20g） | 20g | 70 | 14 | 1 | 1 |
| ゼリー（1個） | 1個約100g | 70 | 1 | 0 | 16 |
| せんべい（1枚10g） | 1枚約10g | 39 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| せんべい（2枚20g） | 2枚約20g | 79 | 1.4 | 0.5 | 16.4 |
| そうめん（麺のみ・乾麺100g分） | ゆで約300g（乾麺100g分） | 381 | 10.5 | 1.2 | 78.3 |
| ソース（ウスター・大さじ） | 15g | 20 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| ソース焼きそば（1人前） | 麺220g＋ソース・野菜 | 534 | 13.9 | 12.5 | 89.5 |
| そば（麺のみ・1皿180g） | 1皿180g | 238 | 8.6 | 1.8 | 46.8 |
| そば（麺のみ・1皿200g） | 1皿200g | 264 | 9.6 | 2 | 52 |
| ソフトクリーム（1個） | 約120g | 204 | 4.2 | 9.6 | 26.4 |
| たい焼き（1個） | 1個 | 250 | 6 | 5 | 45 |
| たくあん（2切れ・20g） | 2切れ（20g） | 9 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| たけのこご飯（180g） | 180g | 246 | 6.3 | 1.7 | 51.9 |
| たこ（ゆで・100g） | 100g | 76 | 16.4 | 0.7 | 0.1 |
| だし巻き卵（2個分） | 卵2個＋だし | 196 | 15.8 | 12.6 | 1.9 |
| だし巻き卵（3個分） | 卵3個＋だし | 292 | 23.6 | 18.8 | 2.5 |
| たぬきそば（並盛） | ゆで200g＋天かす | 319 | 11.6 | 4.6 | 57 |
| たまご雑炊（1杯250g） | 1杯250g | 180 | 8.5 | 3.5 | 28 |
| たまねぎ（1/2個） | 約100g | 33 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| たまねぎ（1個） | 約200g | 66 | 2 | 0.2 | 15.2 |
| たら（生・切り身100g） | 100g | 77 | 17.6 | 0.2 | 0.1 |
| チーズケーキ（1切れ） | 1切れ約80g | 280 | 6 | 18 | 22 |
| チェダーチーズ（20g） | 20g | 80 | 5 | 6.5 | 0.3 |
| チキンカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 430 | 12.2 | 13.7 | 68.3 |
| チキンカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 574 | 16.2 | 18.2 | 91 |
| チキンカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 718 | 20.3 | 22.8 | 113.8 |
| チキンカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 543 | 15.7 | 18.1 | 83.6 |
| チキンシチュー（1皿200g） | 1皿200g | 248 | 12.4 | 16 | 15.6 |
| チキンハンバーグ（1個・120g） | 1個（120g） | 205 | 15.1 | 12.2 | 10.2 |
| チキンライス（並盛） | 1人前 | 420 | 14 | 12 | 62 |
| チキン南蛮（1人前） | 鶏むね＋タルタル | 450 | 28 | 26 | 25 |
| ちくわ（1本） | 1本約30g | 30 | 3.6 | 0.3 | 3 |
| チャーシュー麺（並盛） | 麺250g＋チャーシュー多め | 686 | 30 | 26.2 | 78 |
| チャーハン（1人前200g） | 1人前200g | 412 | 10 | 10.4 | 66.6 |
| チャーハン（1人前250g） | 1人前250g | 515 | 12.5 | 13 | 83.3 |
| チャーハン（特盛350g） | 特盛350g | 721 | 17.5 | 18.2 | 116.6 |
| ちゃんぽん（1人前） | 麺＋具1人前 | 550 | 25 | 18 | 70 |
| チューハイ（缶350ml） | 350ml | 140 | 0 | 0 | 10 |
| チョココロネ（1個） | 1個 | 280 | 6 | 10 | 40 |
| チョコチップクッキー（1枚） | 1枚 | 80 | 1 | 4 | 10 |
| ちらし寿司（1人前） | 1人前 | 480 | 18 | 8 | 78 |
| つくね（2個） | 2個約40g | 90 | 8 | 5 | 3 |
| つけ麺（並盛） | 麺300g＋つけ汁 | 607 | 26.7 | 12.3 | 92.6 |
| ツナ缶（水煮・1缶） | 水気切り約70g | 51 | 10.9 | 0.5 | 0.1 |
| ツナ缶（油漬け・1缶） | 油込み約70g | 135 | 12.4 | 8.8 | 0.1 |
| デニッシュ（1個70g） | 1個70g | 216 | 7.1 | 6.3 | 34 |
| とうもろこし（1本） | 1本可食約150g | 138 | 5.4 | 2.5 | 25.2 |
| トースト（6枚切り1枚） | 6枚切り1枚（60g） | 161 | 5.8 | 2.7 | 30.4 |
| トースト（8枚切り1枚） | 8枚切り1枚（45g） | 121 | 4.4 | 2 | 22.8 |
| ドーナツ（1個） | 1個約60g | 228 | 3 | 12 | 27 |
| トマト（1/2個） | 約75g | 14 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| トマト（1個） | 1個約150g | 28 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| トマトジュース（コップ200ml） | 200ml | 35 | 1.5 | 0 | 7 |
| トマトスープ（1杯180g） | 1杯180g | 50 | 1.5 | 1.5 | 8 |
| トマトソーススパゲッティ（1人前） | 麺200g＋ソース | 410 | 13.6 | 5.3 | 74.4 |
| トマト缶（1/2缶200g） | 約200g | 38 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| どら焼き（1個） | 1個約80g | 216 | 4.8 | 3.6 | 41.6 |
| ドリンクヨーグルト（1本200ml） | 200ml | 140 | 6 | 3 | 22 |
| ドレッシング（大さじ） | 大さじ15g | 52 | 0.1 | 5.1 | 1.5 |
| トンカツ（1枚150g） | 衣込み約150g | 450 | 22 | 30 | 20 |
| なす（1本） | 1本約80g | 18 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| ナッツミックス（25g） | 25g | 150 | 5 | 13 | 5 |
| ナポリタンスパゲッティ（1人前） | 麺200g＋ソース | 450 | 15.6 | 7.3 | 77.4 |
| もやしナムル（1皿） | 約80g | 50 | 2 | 2.5 | 5 |
| なめこ（1パック80g） | 約80g | 11 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| ナン（1枚100g） | 1枚100g | 257 | 10.3 | 3.4 | 47.6 |
| にぎり寿司（10貫盛り） | 10貫 | 550 | 40 | 8 | 95 |
| にぎり寿司（サーモン・1貫） | 1貫 | 61 | 4 | 0.7 | 9.8 |
| にぎり寿司（マグロ・1貫） | 1貫 | 52 | 5 | 0.3 | 8.5 |
| にんじん（1/2本） | 約70g | 25 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| にんじん（1本） | 約140g | 50 | 1 | 0.1 | 12.2 |
| 焼きのり（半切り4枚） | 約3g | 6 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| バームクーヘン（1切れ） | 1切れ | 180 | 2.5 | 9 | 22 |
| パイナップル（100g） | 100g | 51 | 0.6 | 0.1 | 13.4 |
| ハイボール（グラス300ml） | ウイスキー＋ソーダ | 100 | 0 | 0 | 0 |
| バター（10g） | 10g | 74 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| バター（15g） | 15g | 112 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| バター（小さじ） | 小さじ5g | 37 | 0 | 4 | 0 |
