全676品のカロリー（kcal）とたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）を掲載。ダイエット向きなどで絞り込めます。
| 商品名 | 単位 | kcal | Pg | Fg | Cg |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスクリーム（1カップ） | 100g | 180 | 3.5 | 10 | 20 |
| アイスコーヒー（ブラック・200ml） | 200ml | 8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| あくまき（1本100g） | 1本（100g） | 131 | 2.3 | 1.8 | 25.7 |
| あじ（生・1尾） | 1尾可食約80g | 101 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| あじの塩焼き（1尾） | 1尾焼き | 101 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| アジフライ（1尾） | 衣込み約80g | 220 | 14 | 13 | 12 |
| アスパラガス（3本） | 3本約45g | 10 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| アボカド（1/2個） | 可食部約70g | 131 | 1.8 | 12.9 | 4.3 |
| アボカド（1個） | 可食部約140g | 262 | 3.5 | 25.8 | 8.7 |
| あんパン（1個80g） | 1個80g | 214 | 5.4 | 2.9 | 42.8 |
| あんぱん（1個） | 1個約80g | 230 | 5.5 | 4.5 | 42 |
| いか（生・100g） | 100g | 83 | 17.9 | 0.8 | 0.1 |
| いちご（100g） | 100g | 34 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| いちご（6粒） | 6粒約60g | 20 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| いなり寿司（1個） | 1個 | 95 | 2.5 | 2 | 16 |
| いなり寿司（2個） | 2個 | 190 | 5 | 4 | 32 |
| いわし（生・1尾） | 1尾約50g | 84 | 9.6 | 4.6 | 0.2 |
| いわしの塩焼き（1尾） | 1尾焼き約50g | 84 | 9.6 | 4.6 | 0.2 |
| イングリッシュマフィン（1個60g） | 1個60g | 134 | 4.9 | 2.2 | 24.5 |
| インディカ米（小盛150g） | 150g | 276 | 5.7 | 0.6 | 62.3 |
| インディカ米（180g） | 180g | 331 | 6.8 | 0.7 | 74.7 |
| インディカ米（大盛200g） | 200g | 368 | 7.6 | 0.8 | 83 |
| インディカ米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 331 | 6.8 | 0.7 | 74.7 |
| ウインナー（1本20g） | 1本20g | 64 | 2.6 | 5.7 | 0.6 |
| ウインナー（3本60g） | 3本60g | 193 | 7.9 | 17.1 | 1.8 |
| ウーロン茶（コップ200ml） | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ウーロン茶（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| うずらの卵（醤油漬け・3個） | 3個分 | 59 | 4.3 | 3.9 | 1.1 |
| うずらの卵（生・1個） | 1個約10g | 18 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| うどん（麺のみ・1.5玉375g） | 1.5玉375g | 394 | 9.8 | 1.5 | 81 |
| うどん（麺のみ・1玉200g） | 1玉200g | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 |
| うどん（麺のみ・1玉250g） | 1玉250g | 262 | 6.5 | 1 | 54 |
| うなぎの蒲焼き（1串） | 1串約80g | 231 | 17 | 15.6 | 4 |
| うなぎの蒲焼き（1尾分） | 1尾分約150g | 434 | 31.8 | 29.2 | 7.5 |
| うな丼（並盛） | ご飯180g＋うなぎ蒲焼 | 501 | 20.5 | 12.5 | 71.8 |
| エクレア（1個） | 1個 | 220 | 4.5 | 13 | 22 |
| エナジードリンク（缶250ml） | 250ml | 110 | 0 | 0 | 28 |
| えのき（50g） | 50g | 11 | 1.4 | 0.1 | 3 |
| えのき（1袋100g） | 1袋約100g | 22 | 2.7 | 0.2 | 5.9 |
| えび（ゆで・100g） | 100g | 82 | 18.4 | 0.3 | 0.1 |
| えび（ゆで・3尾） | 3尾約50g | 41 | 9.2 | 0.1 | 0.1 |
| えびピラフ（1人前200g） | 1人前200g | 292 | 6.6 | 4.6 | 59.6 |
| えびピラフ（1人前250g） | 1人前250g | 365 | 8.3 | 5.8 | 74.5 |
| えびピラフ（大盛300g） | 大盛300g | 438 | 9.9 | 6.9 | 89.4 |
| エリンギ（1本40g） | 1本約40g | 9 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| エリンギ（2本80g） | 2本約80g | 18 | 2.4 | 0.2 | 4.5 |
| おかゆ（おもゆ200g） | 200g | 38 | 0.6 | 0 | 9.4 |
| おかゆ（おもゆ250g） | 250g | 48 | 0.8 | 0 | 11.8 |
| おかゆ（おもゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 48 | 0.8 | 0 | 11.8 |
| おかゆ（レトルトおかゆ200g） | 200g | 74 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| おかゆ（レトルトおかゆ250g） | 250g | 92 | 1.5 | 0.3 | 21.5 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ200g） | 200g | 90 | 1.8 | 0.8 | 21.2 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ250g） | 250g | 112 | 2.3 | 1 | 26.5 |
| おかゆ（玄米全がゆ200g） | 200g | 128 | 2.4 | 0.8 | 30.4 |
| おかゆ（玄米全がゆ250g） | 250g | 160 | 3 | 1 | 38 |
| おかゆ（玄米全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 160 | 3 | 1 | 38 |
| おかゆ（五分かゆ200g） | 200g | 66 | 1 | 0.2 | 15.8 |
| おかゆ（五分かゆ250g） | 250g | 82 | 1.3 | 0.3 | 19.8 |
| おかゆ（五分かゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 82 | 1.3 | 0.3 | 19.8 |
| おかゆ（全がゆ150g） | 150g | 98 | 1.7 | 0.2 | 23.6 |
| おかゆ（全がゆ200g） | 200g | 130 | 2.2 | 0.2 | 31.4 |
| おかゆ（全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 163 | 2.8 | 0.3 | 39.3 |
| おかゆ（全がゆ250g） | 250g | 162 | 2.8 | 0.3 | 39.3 |
| おかゆ（全がゆ300g） | 300g | 195 | 3.3 | 0.3 | 47.1 |
| おから（100g） | 100g | 88 | 5.7 | 3.6 | 9.5 |
| おくら（3本） | 3本約30g | 9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| おにぎり（おかか・1個） | 1個 | 192 | 5.8 | 0.8 | 41.3 |
| おにぎり（ツナマヨ・1個） | 1個 | 232 | 6.3 | 5.3 | 41.3 |
| おにぎり（1個100g） | 1個100g | 170 | 2.7 | 0.3 | 39.4 |
| おにぎり（1個110g） | 1個（110g） | 187 | 3 | 0.3 | 43.3 |
| おにぎり（1個110g） | 1個110g | 187 | 3 | 0.3 | 43.3 |
| おにぎり（2個200g） | 2個200g | 340 | 5.4 | 0.6 | 78.8 |
| おにぎり（2個220g） | 2個220g | 374 | 5.9 | 0.7 | 86.7 |
| おにぎり（小1個80g） | 小1個80g | 136 | 2.2 | 0.2 | 31.5 |
| おにぎり（大1個130g） | 大1個130g | 221 | 3.5 | 0.4 | 51.2 |
| おにぎり（特大1個160g） | 特大1個160g | 272 | 4.3 | 0.5 | 63 |
| おにぎり（昆布・1個） | 1個 | 187 | 3.3 | 0.4 | 43.8 |
| おにぎり（鮭・1個） | 1個 | 197 | 6.8 | 1.1 | 41 |
| おにぎり（梅・1個） | 1個 | 177 | 3 | 0.4 | 41.8 |
| おにぎり（明太子・1個） | 1個 | 192 | 5.3 | 1.3 | 41.1 |
| オムライス（並盛） | 1人前 | 550 | 18 | 22 | 65 |
| オムレツ（卵2個） | 卵2個＋バター | 231 | 14.9 | 17.9 | 0.5 |
| オリーブオイル（小さじ） | 小さじ5g | 46 | 0 | 5 | 0 |
| オリーブオイル（大さじ） | 大さじ12g | 111 | 0 | 12 | 0 |
| オレンジ（1個） | 可食部約160g | 62 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| オレンジジュース（200ml） | 200ml | 84 | 1 | 0.2 | 20 |
| お吸い物（1杯150g） | 1杯150g | 15 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
| お茶漬け（わさび） | ご飯150g＋素 | 244 | 4.1 | 0.5 | 57.2 |
| お茶漬け（鮭） | ご飯150g＋素 | 269 | 7.8 | 1.4 | 56.7 |
| お茶漬け（梅） | ご飯150g＋素 | 249 | 4.3 | 0.6 | 57.7 |
| ガーリックトースト（1枚） | トースト60g＋ガーリックバター5g | 198 | 5.8 | 6.8 | 30.4 |
| かき揚げうどん（並盛） | ゆで250g＋かき揚げ | 357 | 10.5 | 6.1 | 62 |
| かけうどん（大盛） | ゆで375g＋つゆ | 409 | 10.8 | 1.6 | 83 |
| かけうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 277 | 7.5 | 1.1 | 56 |
| かけそば（大盛） | ゆで300g＋つゆ | 411 | 15.4 | 3.1 | 80 |
| かけそば（並盛） | ゆで200g＋つゆ | 279 | 10.6 | 2.1 | 54 |
| カステラ（1切れ） | 1切れ約40g | 150 | 3.5 | 3 | 28 |
| カッテージチーズ（50g） | 50g | 52 | 6.7 | 2.2 | 0.9 |
| カットフルーツ盛り合わせ（150g） | 150g | 70 | 1 | 0.3 | 16 |
| カットわかめ（乾燥・大さじ） | 乾燥大さじ約2g（戻すと約20g） | 3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| カップうどん（1食） | 麺＋つゆ1食分 | 280 | 7 | 6 | 48 |
| カップラーメン（醤油・1食） | 麺＋スープ1食分 | 380 | 9 | 15 | 52 |
| カップ焼きそば（1食） | 1食分 | 450 | 9 | 20 | 60 |
| カツ丼（並盛） | ご飯180g＋カツ・卵 | 561 | 22.5 | 18.5 | 78.8 |
| かにかま（3本） | 3本約45g | 40 | 5.4 | 0.2 | 3.6 |
| カフェオレ（加糖・240ml） | コーヒー＋牛乳＋糖 | 140 | 5.4 | 6.1 | 18.1 |
| カフェラテ（240ml） | エスプレッソ＋牛乳 | 115 | 6.2 | 6.9 | 9.1 |
| カフェラテ（無糖・240ml） | コーヒー＋牛乳 | 112 | 6 | 6.8 | 9 |
| かぼちゃ（100g） | 100g | 91 | 1.9 | 0.3 | 20.6 |
| かぼちゃスープ（1杯180g） | 1杯180g | 131 | 2.7 | 7 | 18.2 |
| カマンベールチーズ（1/4個約30g） | 30g | 90 | 5.5 | 7.5 | 0.3 |
| ガム（1枚） | 1枚 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| カルボナーラ（1人前） | 麺200g＋ソース | 510 | 19.6 | 16.8 | 68.4 |
| かれいの塩焼き（1切れ） | 1切れ約80g | 95 | 18 | 2 | 0.2 |
| カレーうどん（並盛） | ゆで250g＋カレーつゆ | 352 | 8.5 | 6 | 64 |
| カレーパン（1個100g） | 1個100g | 302 | 6.6 | 18.3 | 32.3 |
| がんもどき（1個50g） | 1個約50g | 114 | 7 | 7.8 | 3.6 |
| キーマカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 530 | 18 | 16 | 72 |
| キウイ（1個） | 可食部約90g | 48 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| きつねうどん（大盛） | ゆで375g＋油揚げ | 525 | 16.3 | 11.8 | 83.6 |
| きつねうどん（並盛） | ゆで250g＋油揚げ | 393 | 13 | 11.3 | 56.6 |
| きつねそば（並盛） | ゆで200g＋油揚げ | 395 | 16.1 | 12.3 | 54.6 |
| きなこ（小さじ3g） | 小さじ約3g | 13 | 1.1 | 0.7 | 0.9 |
| きなこ（大さじ8g） | 大さじ約8g | 35 | 2.8 | 1.9 | 2.5 |
| きのこご飯（180g） | 180g | 249 | 6.4 | 2.4 | 49.8 |
| きのこミックス（100g） | 100g | 20 | 2.8 | 0.3 | 5 |
| きのこ鍋用ミックス（150g） | 150g | 30 | 4.2 | 0.4 | 7.5 |
| きのこ炒め（1人前） | きのこ中心1人前 | 90 | 4 | 5 | 8 |
| キムチ納豆（1パック） | 納豆40g＋キムチ | 95 | 7.4 | 4.3 | 6.8 |
| キャベツ（生・100g） | 100g | 23 | 1.3 | 0.2 | 5.2 |
| キャベツ（生・50g） | 50g | 12 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| キャンディ（1粒） | 1粒 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| きゅうり（1本） | 1本約100g | 14 | 1 | 0.1 | 3 |
| ギリシャヨーグルト（1個100g） | 100g | 95 | 9 | 5 | 4 |
| きりたんぽ（1本100g） | 1本100g | 200 | 3.2 | 0.4 | 46.2 |
| きりたんぽ（1本80g） | 1本80g | 160 | 2.6 | 0.3 | 37 |
| きりたんぽ（2本160g） | 2本160g | 320 | 5.1 | 0.6 | 73.9 |
| きんぴらごぼう（1皿） | 約60g | 80 | 1.5 | 3.5 | 10 |
| クッキー（2枚20g） | 2枚約20g | 96 | 1.2 | 4.4 | 13 |
| クッキー（4枚40g） | 4枚約40g | 192 | 2.4 | 8.8 | 26 |
| クラムチャウダー（1杯200g） | 1杯200g | 140 | 6 | 7.5 | 12 |
| クリームチーズ（30g） | 30g | 104 | 2.1 | 10 | 1 |
| クリームチーズ（大さじ15g） | 15g | 52 | 1.1 | 5 | 0.5 |
| クリームパン（1個80g） | 1個80g | 229 | 6.3 | 5.9 | 38.6 |
| グレープフルーツ（1/2個） | 1/2個約150g | 57 | 1.2 | 0.2 | 13.5 |
| クロワッサン（1個40g） | 1個40g | 162 | 2.6 | 8.2 | 20.6 |
| クロワッサン（1個60g） | 1個60g | 244 | 3.9 | 12.2 | 30.9 |
| ケチャップ（大さじ） | 大さじ15g | 18 | 0.2 | 0 | 4 |
| けんちん汁（1杯200g） | 1杯200g | 80 | 5 | 3 | 8 |
| けんちん汁（大盛り250g） | 大盛り250g | 100 | 6.2 | 3.8 | 10 |
| コーヒー（ブラック・150ml） | 150ml | 6 | 0.3 | 0 | 1 |
| ゴーヤ（50g） | 50g | 8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| コーラ（ペット500ml） | 500ml | 230 | 0 | 0 | 56.5 |
| コーラ（缶350ml） | 350ml | 161 | 0 | 0 | 39.6 |
| コールスロー（1皿80g） | 80g | 100 | 1.5 | 7 | 8 |
| ゴールドキウイ（1個） | 可食部約100g | 53 | 1 | 0.3 | 11.8 |
| コーンクリームスープ（1杯150g） | 1杯150g | 93 | 2.5 | 3.9 | 12.8 |
| コーンクリームスープ（1杯180g） | 1杯180g | 112 | 3.1 | 4.7 | 15.3 |
| コーンクリームスープ（1杯220g） | 1杯220g | 136 | 3.7 | 5.7 | 18.7 |
| コーン缶（1/2缶80g） | 水気切り約80g | 70 | 2 | 0.8 | 14 |
| ココア（ミルク・180ml） | 180ml | 101 | 4.5 | 2.7 | 14.4 |
| コッペパン（1個70g） | 1個70g | 191 | 6.4 | 2.7 | 38.3 |
| ごぼう（50g） | 50g | 29 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| ごま油（小さじ） | 小さじ5g | 46 | 0 | 5 | 0 |
| コンソメ（小さじ1個分） | 約5g | 10 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| コンソメスープ（1杯180g） | 1杯180g | 12 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| こんにゃく（板・100g） | 100g | 5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| こんにゃくの煮物（1皿） | 約80g | 40 | 1 | 1 | 6 |
| さくらんぼ（10粒） | 10粒約50g | 30 | 0.5 | 0.1 | 7.6 |
| サラダチキン（ささみ・1本） | 約100g | 110 | 23 | 1.5 | 0.5 |
| さつまいも（1/2本） | 約100g | 132 | 1.2 | 0.2 | 31.5 |
| さつまいも（焼き芋・150g） | 可食部約150g | 198 | 1.8 | 0.3 | 47.2 |
| さつまいも（蒸し・100g） | 100g | 132 | 1.2 | 0.2 | 31.5 |
| さば（生・切り身100g） | 100g | 247 | 20.6 | 16.8 | 0.3 |
| さばの塩焼き（1切れ） | 1切れ約100g | 280 | 23 | 20 | 0.3 |
| さばの味噌煮（1切れ） | 1切れ約100g | 320 | 24 | 21.5 | 5.3 |
| さば缶（水煮・1缶） | 水気切り約140g | 190 | 25 | 10 | 0.5 |
| さば缶（味噌煮・1缶） | 約140g | 250 | 22 | 14 | 8 |
| サラダ（野菜ミックス・100g） | 100g | 25 | 1.2 | 0.2 | 4.5 |
| ざるうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 287 | 8 | 1.1 | 58 |
| ざるそば（並盛） | ゆで200g＋つゆ | 289 | 11.1 | 2.1 | 56 |
| サンドイッチ用食パン（1枚50g） | 1枚50g | 124 | 4.5 | 2 | 23.2 |
| さんま（生・1尾） | 1尾可食約100g | 318 | 17.6 | 25.6 | 0.1 |
| さんまの塩焼き（1尾） | 1尾焼き | 318 | 17.6 | 25.6 | 0.1 |
| しいたけ（3枚） | 3枚約30g | 5 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| しいたけ（生・3枚） | 3枚約30g | 5 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| しいたけ（生・5枚） | 5枚約50g | 9 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| シナモンロール（1個90g） | 1個90g | 314 | 7.2 | 9.5 | 53.9 |
| しめじ（1パック80g） | 可食部約80g | 18 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| しめじ（1パック） | 約80g | 18 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| じゃがいも（1個） | 1個約120g | 91 | 1.9 | 0.1 | 21.1 |
| じゃがいも（ゆで・1個） | ゆで1個約120g | 84 | 1.8 | 0.1 | 19.4 |
| ジャム（大さじ） | 大さじ20g | 51 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| ジャムパン（1個80g） | 1個80g | 228 | 4.2 | 3.1 | 46.5 |
| シュークリーム（1個） | 1個 | 180 | 4 | 10 | 18 |
| しょうゆ（小さじ） | 小さじ約6g | 4 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| しょうゆ（大さじ） | 大さじ約18g | 13 | 1.4 | 0 | 1.8 |
| ショートケーキ（1切れ） | 1切れ約100g | 310 | 4.5 | 15 | 40 |
| しらす干し（大さじ10g） | 10g | 20 | 4 | 0.3 | 0.1 |
| しらたき（1袋200g） | 1袋約200g | 10 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| すいか（1切れ） | 1切れ約200g | 74 | 1.2 | 0.2 | 19 |
| スクランブルエッグ（卵2個） | 卵2個＋油・牛乳少々 | 241 | 15.6 | 18.2 | 1.6 |
| ステーキ（牛・150g） | 焼き上がり約150g | 380 | 32 | 27 | 0.5 |
| スナック菓子（小袋40g） | 40g | 200 | 2.8 | 10 | 24 |
| スパゲッティ（麺のみ・1人前） | ゆで200g（乾麺約80g） | 330 | 11.6 | 1.8 | 64.4 |
| スパゲッティ（麺のみ・大盛り） | ゆで280g | 462 | 16.2 | 2.5 | 90.2 |
| スポーツドリンク（500ml） | 500ml | 130 | 0 | 0 | 32.5 |
| スムージー（野菜果物・250ml） | 250ml | 120 | 2 | 0.5 | 28 |
| スライスチーズ（1枚18g） | 1枚18g | 56 | 3.5 | 4.5 | 0.5 |
| するめ（1枚20g） | 20g | 70 | 14 | 1 | 1 |
| ゼリー（1個） | 1個約100g | 70 | 1 | 0 | 16 |
| せんべい（1枚10g） | 1枚約10g | 39 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| せんべい（2枚20g） | 2枚約20g | 79 | 1.4 | 0.5 | 16.4 |
| そうめん（麺のみ・乾麺100g分） | ゆで約300g（乾麺100g分） | 381 | 10.5 | 1.2 | 78.3 |
| ソース（ウスター・大さじ） | 15g | 20 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| ソース焼きそば（1人前） | 麺220g＋ソース・野菜 | 534 | 13.9 | 12.5 | 89.5 |
| そば（麺のみ・1皿180g） | 1皿180g | 238 | 8.6 | 1.8 | 46.8 |
| そば（麺のみ・1皿200g） | 1皿200g | 264 | 9.6 | 2 | 52 |
| ソフトクリーム（1個） | 約120g | 204 | 4.2 | 9.6 | 26.4 |
| たい焼き（1個） | 1個 | 250 | 6 | 5 | 45 |
| たけのこご飯（180g） | 180g | 246 | 6.3 | 1.7 | 51.9 |
| たこ（ゆで・100g） | 100g | 76 | 16.4 | 0.7 | 0.1 |
| だし巻き卵（2個分） | 卵2個＋だし | 196 | 15.8 | 12.6 | 1.9 |
| だし巻き卵（3個分） | 卵3個＋だし | 292 | 23.6 | 18.8 | 2.5 |
| たぬきそば（並盛） | ゆで200g＋天かす | 319 | 11.6 | 4.6 | 57 |
| たまご雑炊（1杯250g） | 1杯250g | 180 | 8.5 | 3.5 | 28 |
| たまねぎ（1/2個） | 約100g | 33 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| たまねぎ（1個） | 約200g | 66 | 2 | 0.2 | 15.2 |
| たら（生・切り身100g） | 100g | 77 | 17.6 | 0.2 | 0.1 |
| チーズケーキ（1切れ） | 1切れ約80g | 280 | 6 | 18 | 22 |
| チェダーチーズ（20g） | 20g | 80 | 5 | 6.5 | 0.3 |
| チキンカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 430 | 12.2 | 13.7 | 68.3 |
| チキンカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 574 | 16.2 | 18.2 | 91 |
| チキンカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 718 | 20.3 | 22.8 | 113.8 |
| チキンカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 543 | 15.7 | 18.1 | 83.6 |
| チキンシチュー（1皿200g） | 1皿200g | 248 | 12.4 | 16 | 15.6 |
| チキンライス（並盛） | 1人前 | 420 | 14 | 12 | 62 |
| チキン南蛮（1人前） | 鶏むね＋タルタル | 450 | 28 | 26 | 25 |
| ちくわ（1本） | 1本約30g | 30 | 3.6 | 0.3 | 3 |
| チャーシュー麺（並盛） | 麺250g＋チャーシュー多め | 686 | 30 | 26.2 | 78 |
| チャーハン（1人前200g） | 1人前200g | 412 | 10 | 10.4 | 66.6 |
| チャーハン（1人前250g） | 1人前250g | 515 | 12.5 | 13 | 83.3 |
| チャーハン（大盛300g） | 大盛300g | 618 | 15 | 15.6 | 99.9 |
| チャーハン（特盛350g） | 特盛350g | 721 | 17.5 | 18.2 | 116.6 |
| ちゃんぽん（1人前） | 麺＋具1人前 | 550 | 25 | 18 | 70 |
| チューハイ（缶350ml） | 350ml | 140 | 0 | 0 | 10 |
| チョココロネ（1個） | 1個 | 280 | 6 | 10 | 40 |
| チョコチップクッキー（1枚） | 1枚 | 80 | 1 | 4 | 10 |
| ちらし寿司（1人前） | 1人前 | 480 | 18 | 8 | 78 |
| つくね（2個） | 2個約40g | 90 | 8 | 5 | 3 |
| つけ麺（並盛） | 麺300g＋つけ汁 | 607 | 26.7 | 12.3 | 92.6 |
| ツナ缶（水煮・1缶） | 水気切り約70g | 51 | 10.9 | 0.5 | 0.1 |
| ツナ缶（油漬け・1缶） | 油込み約70g | 135 | 12.4 | 8.8 | 0.1 |
| デニッシュ（1個70g） | 1個70g | 216 | 7.1 | 6.3 | 34 |
| とうもろこし（1本） | 1本可食約150g | 138 | 5.4 | 2.5 | 25.2 |
| トースト（6枚切り1枚） | 6枚切り1枚（60g） | 161 | 5.8 | 2.7 | 30.4 |
| トースト（8枚切り1枚） | 8枚切り1枚（45g） | 121 | 4.4 | 2 | 22.8 |
| ドーナツ（1個） | 1個約60g | 228 | 3 | 12 | 27 |
| トマト（1/2個） | 約75g | 14 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| トマト（1個） | 1個約150g | 28 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| トマトジュース（コップ200ml） | 200ml | 35 | 1.5 | 0 | 7 |
| トマトスープ（1杯180g） | 1杯180g | 50 | 1.5 | 1.5 | 8 |
| トマトソーススパゲッティ（1人前） | 麺200g＋ソース | 410 | 13.6 | 5.3 | 74.4 |
| トマト缶（1/2缶200g） | 約200g | 38 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| どら焼き（1個） | 1個約80g | 216 | 4.8 | 3.6 | 41.6 |
| ドリンクヨーグルト（1本200ml） | 200ml | 140 | 6 | 3 | 22 |
| ドレッシング（大さじ） | 大さじ15g | 52 | 0.1 | 5.1 | 1.5 |
| トンカツ（1枚150g） | 衣込み約150g | 450 | 22 | 30 | 20 |
| なす（1本） | 1本約80g | 18 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| ナッツミックス（25g） | 25g | 150 | 5 | 13 | 5 |
| ナポリタンスパゲッティ（1人前） | 麺200g＋ソース | 450 | 15.6 | 7.3 | 77.4 |
| もやしナムル（1皿） | 約80g | 50 | 2 | 2.5 | 5 |
| なめこ（1パック80g） | 約80g | 11 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| ナン（1枚100g） | 1枚100g | 257 | 10.3 | 3.4 | 47.6 |
| にぎり寿司（10貫盛り） | 10貫 | 550 | 40 | 8 | 95 |
| にぎり寿司（サーモン・1貫） | 1貫 | 61 | 4 | 0.7 | 9.8 |
| にぎり寿司（マグロ・1貫） | 1貫 | 52 | 5 | 0.3 | 8.5 |
| にんじん（1/2本） | 約70g | 25 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| にんじん（1本） | 約140g | 50 | 1 | 0.1 | 12.2 |
| 焼きのり（半切り4枚） | 約3g | 6 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| バームクーヘン（1切れ） | 1切れ | 180 | 2.5 | 9 | 22 |
| パイナップル（100g） | 100g | 51 | 0.6 | 0.1 | 13.4 |
| ハイボール（グラス300ml） | ウイスキー＋ソーダ | 100 | 0 | 0 | 0 |
| バター（10g） | 10g | 74 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| バター（15g） | 15g | 112 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| バター（小さじ） | 小さじ5g | 37 | 0 | 4 | 0 |
| バター（小さじ5g） | 小さじ5g | 37 | 0 | 4 | 0 |
| バター（大さじ相当10g） | 大さじ相当10g | 74 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| バタートースト（6枚切り1枚） | トースト60g＋バター8g | 221 | 5.8 | 9.2 | 30.4 |
| はちみつ（小さじ） | 小さじ7g | 23 | 0 | 0 | 5.7 |
| はちみつ（大さじ） | 大さじ20g | 66 | 0 | 0 | 16.4 |
| バナナ（1本） | 可食部約100g | 86 | 1.1 | 0.2 | 22.5 |
| バナナ（半分） | 可食部約50g | 43 | 0.6 | 0.1 | 11.2 |
| ハム（1枚15g） | 1枚15g | 18 | 2.5 | 0.8 | 0.2 |
| ハム（2枚30g） | 2枚30g | 35 | 5 | 1.6 | 0.4 |
| ハムエッグ（卵1個） | 卵1個＋ハム1枚 | 171 | 11.4 | 12.7 | 0.7 |
| ハヤシライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 520 | 14 | 18 | 70 |
| パルメザンチーズ（小さじ5g） | 5g | 24 | 2.2 | 1.5 | 0.2 |
| ハンバーグ（1個120g） | 焼き上がり約120g | 280 | 18 | 19 | 8 |
| ピーナッツバター（大さじ） | 大さじ15g | 96 | 3.8 | 7.8 | 2.7 |
| ビーフカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 412 | 7.4 | 14 | 67.9 |
| ビーフカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 550 | 9.8 | 18.6 | 90.4 |
| ビーフカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 688 | 12.3 | 23.3 | 113.1 |
| ビーフカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 519 | 9.3 | 18.5 | 83 |
| ビーフシチュー（1皿200g） | 1皿200g | 306 | 8.2 | 25.2 | 14.2 |
| ビーフン炒め（1人前） | 1人前 | 380 | 10 | 12 | 55 |
| ピーマン（1個） | 1個約30g | 7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| ビール（缶350ml） | 350ml | 140 | 1 | 0 | 10.5 |
| ビール（中びん500ml） | 500ml | 200 | 1.5 | 0 | 15 |
| ひじきの煮物（1皿50g） | ゆでひじき＋煮汁具 | 45 | 1.8 | 2.1 | 5.8 |
| ひやむぎ（麺のみ・乾麺100g分） | ゆで約300g（乾麺100g分） | 381 | 10.5 | 1.2 | 78.3 |
| ひよこ豆（水煮・100g） | 100g | 164 | 8.5 | 3 | 24.5 |
| フォー（1人前） | 米麺＋スープ1人前 | 350 | 15 | 6 | 55 |
| ぶっかけうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 277 | 7.5 | 1.1 | 56 |
| ぶどう（10粒） | 10粒約80g | 47 | 0.3 | 0.1 | 12.6 |
| ぶどう（1房） | 1房約150g | 88 | 0.6 | 0.2 | 23.5 |
| フランスパン（1切れ30g） | 1切れ30g | 87 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| フランスパン（1切れ50g） | 1切れ50g | 144 | 4.7 | 0.7 | 28.8 |
| ぶり（生・切り身100g） | 100g | 257 | 17.6 | 19.7 | 0.3 |
| ぶりの照り焼き（1切れ） | 1切れ約100g | 307 | 18.1 | 20.7 | 8.3 |
| プリン（1個） | 1個約100g | 120 | 3.5 | 4 | 18 |
| ブルーベリー（20粒） | 20粒約30g | 15 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| フレンチトースト（1枚） | 食パン60g＋卵液 | 245 | 12.5 | 8.8 | 29.5 |
| プロセスチーズ（6P・1個） | 1個約18g | 56 | 3.5 | 4.5 | 0.5 |
| ブロッコリー（ゆで・100g） | ゆで100g | 27 | 3.5 | 0.4 | 4.3 |
| ブロッコリー（ゆで・50g） | 50g | 14 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| プロテイン（ホエイ1杯） | 粉末約21g＋水 | 90 | 20 | 1 | 2 |
| ベーグル（1個100g） | 1個100g | 270 | 9.6 | 2 | 54.6 |
| ベーコン（1枚10g） | 1枚10g | 40 | 1.3 | 3.9 | 0 |
| ベーコン（2枚20g） | 2枚20g | 81 | 2.6 | 7.8 | 0.1 |
| ペペロンチーノ（1人前） | 麺200g＋オイル | 450 | 12.1 | 14.8 | 65.4 |
| ホイップクリーム（大さじ15g） | 15g | 50 | 0.4 | 4.5 | 2 |
| ほうれん草（ゆで・80g） | ゆで約80g | 18 | 2.1 | 0.4 | 2.9 |
| ほうれん草のおひたし（1皿） | ゆで80g＋醤油少々 | 23 | 2.4 | 0.4 | 3.4 |
| ポークカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 408 | 8 | 13.4 | 67.3 |
| ポークカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 544 | 10.6 | 17.8 | 89.6 |
| ポークカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 680 | 13.3 | 22.3 | 112.1 |
| ポークカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 513 | 10.1 | 17.7 | 82.2 |
| ポークソテー（1枚100g） | 豚ロース焼き100g | 298 | 23 | 22 | 0.1 |
| ポーチドエッグ（1個） | Mサイズ1個 | 91 | 7.4 | 6.2 | 0.2 |
| ほたて（刺身・3個） | 3個約50g | 36 | 6.8 | 0.4 | 0.8 |
| チョコスティック菓子（1箱） | 1箱分 | 200 | 2.5 | 9 | 28 |
| ほっけの塩焼き（1切れ） | 1切れ約100g | 180 | 20 | 10 | 0.2 |
| ホットケーキ（1枚60g） | 1枚60g | 152 | 4.6 | 3.2 | 27.2 |
| ホットケーキ（2枚120g） | 2枚120g | 304 | 9.2 | 6.5 | 54.4 |
| ポップコーン（塩・50g） | 50g | 230 | 3.5 | 12 | 28 |
| ポテトサラダ（1皿100g） | 100g | 150 | 2.5 | 9 | 15 |
| ポテトチップス（1袋60g） | 1袋60g | 332 | 2.8 | 21 | 32.4 |
| ポテトチップス（小袋30g） | 30g | 166 | 1.4 | 10.5 | 16.2 |
| ぽん酢（大さじ） | 大さじ15ml | 6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| まいたけ（50g） | 約50g | 9 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| マカロン（1個） | 1個 | 70 | 1.2 | 3 | 10 |
| マグロトロ（刺身・3切れ） | 3切れ約40g | 107 | 8 | 8 | 0 |
| マグロ赤身（刺身・100g） | 100g | 125 | 26.4 | 1.4 | 0.1 |
| マグロ赤身（刺身・5切れ） | 5切れ約50g | 62 | 13.2 | 0.7 | 0.1 |
| マッシュルーム（3個） | 3個約30g | 4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| マヨネーズ（小さじ） | 小さじ5g | 35 | 0.1 | 3.8 | 0.1 |
| マヨネーズ（大さじ） | 大さじ12g | 84 | 0.2 | 9.1 | 0.3 |
| マンゴー（1/2個） | 可食部約100g | 64 | 0.6 | 0.1 | 16.9 |
| まんじゅう（1個） | 1個約70g | 175 | 3.5 | 2.4 | 35 |
| ミートソーススパゲッティ（1人前） | 麺200g＋ソース | 450 | 17.6 | 8.8 | 72.4 |
| ミートソーススパゲッティ（大盛） | 麺280g＋ソース | 582 | 22.2 | 9.5 | 98.2 |
| みかん（1個） | 可食部約80g | 37 | 0.6 | 0.1 | 8.8 |
| みかん（2個） | 可食部約160g | 74 | 1.1 | 0.2 | 17.6 |
| みそ（大さじ） | 大さじ18g | 33 | 2.2 | 1.1 | 3.9 |
| ミニトマト（5個） | 5個約50g | 14 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| ミネストローネ（1杯200g） | 1杯200g | 100 | 3 | 3.5 | 14 |
| ミルクティー（加糖・200ml） | 紅茶＋牛乳＋糖 | 101 | 3.3 | 3.8 | 14.8 |
| めかぶ（1パック40g） | 1パック約40g | 6 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| メロン（1/8個） | 1/8個約150g | 63 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| メロンパン（1個100g） | 1個100g | 349 | 8 | 10.5 | 59.9 |
| メロンパン（1個） | 1個約100g | 350 | 8 | 10 | 60 |
| めんつゆ（大さじ・2倍濃縮） | 15ml | 20 | 0.8 | 0 | 4 |
| もずく（1パック70g） | 1パック約70g | 3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| もずく酢（1パック70g） | もずく＋三杯酢 | 18 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| もち（1切50g） | 1切50g | 112 | 2 | 0.3 | 25.4 |
| もち（2切100g） | 2切100g | 223 | 4 | 0.6 | 50.8 |
| もち（3切150g） | 3切150g | 334 | 6 | 0.9 | 76.2 |
| もち（4切200g） | 4切200g | 446 | 8 | 1.2 | 101.6 |
| もち米ごはん（小盛150g） | 150g | 282 | 5.3 | 0.8 | 65.9 |
| もち米ごはん（180g） | 180g | 338 | 6.3 | 0.9 | 79 |
| もち米ごはん（大盛200g） | 200g | 376 | 7 | 1 | 87.8 |
| モッツァレラチーズ（1個100g） | 100g | 269 | 18.4 | 20.5 | 2 |
| もやし（1袋200g） | 1袋200g | 28 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| もやし（100g） | 100g | 14 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| ゆで小豆（無糖・100g） | 100g | 143 | 8.4 | 0.3 | 26.5 |
| ゆで卵（2個） | M×2 | 181 | 15 | 12 | 0.4 |
| ゆで卵（Lサイズ1個） | Lサイズ約70g | 106 | 8.8 | 7 | 0.2 |
| ゆで卵（Mサイズ1個） | Mサイズ約60g | 91 | 7.5 | 6 | 0.2 |
| ゆで卵（Sサイズ1個） | Sサイズ約50g | 76 | 6.2 | 5 | 0.1 |
| ようかん（1切れ） | 1切れ約50g | 180 | 2.5 | 0.2 | 42 |
| 練りようかん（50g） | 50g | 180 | 2.5 | 0.2 | 42 |
| ヨーグルト（ハチミツ入り・120g） | 無糖100g＋ハチミツ | 102 | 3.6 | 3 | 15 |
| ヨーグルトアイス（1個） | 1個 | 120 | 3 | 3 | 20 |
| ヨーグルト加糖（1個100g） | 100g | 80 | 3.5 | 2.5 | 11 |
| ヨーグルト無糖（150g） | 150g | 93 | 5.4 | 4.5 | 7.5 |
| ヨーグルト無糖（1個100g） | 1個100g | 62 | 3.6 | 3 | 5 |
| ヨーグルト無糖（小鉢80g） | 小鉢80g | 50 | 2.9 | 2.4 | 4 |
| ライ麦パン（1枚60g） | 1枚60g | 151 | 5 | 1.3 | 31.6 |
| りんご（1/2個） | 可食部約100g | 54 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| りんご（1/4個） | 可食部約50g | 27 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| りんご（1個） | 可食部約200g | 108 | 0.2 | 0.2 | 28.2 |
| りんごジュース（200ml） | 200ml | 88 | 0.2 | 0.2 | 22 |
| レタス（1/4玉） | 約80g | 10 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| レタス（2枚） | 2枚約40g | 5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| レモン（1/4個） | 果汁・果肉約20g | 11 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| れんこん（ゆで・50g） | 50g | 33 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| レンズ豆（水煮・100g） | 100g | 120 | 9 | 0.5 | 20 |
| ローストビーフ（3枚50g） | 3枚約50g | 92 | 10.8 | 5 | 0.3 |
| ロールパン（1個40g） | 1個40g | 124 | 4 | 3.6 | 19.4 |
| ロールパン（1個50g） | 1個50g | 154 | 5 | 4.5 | 24.3 |
| わかめ（水戻し・10g） | ひとつまみ〜10g | 2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| わかめ（水戻し・20g） | 20g | 4 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| わかめサラダ（1皿80g） | わかめ＋野菜 | 45 | 2 | 1.5 | 6 |
| わかめスープ（1杯180g） | 1杯180g | 20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| 塩（小さじ1g） | 小さじ約1g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 塩ラーメン（並盛） | 麺250g＋具 | 532 | 24.2 | 12 | 78 |
| 塩焼きそば（1人前） | 麺220g＋塩だれ・野菜 | 484 | 13.9 | 11.5 | 78.5 |
| 温泉卵（1個） | Mサイズ1個 | 91 | 7.4 | 6.2 | 0.2 |
| 海ぶどう（大さじ20g） | 20g | 3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| 海鮮丼（並盛） | ご飯180g＋海鮮 | 461 | 26.5 | 6.5 | 70.8 |
| 柿（1個） | 可食部約150g | 90 | 0.6 | 0.3 | 23.9 |
| 釜玉うどん（並盛） | ゆで250g＋生卵＋つゆ | 363 | 13.2 | 8.2 | 55.1 |
| 釜揚げうどん（並盛） | ゆで250g＋つゆ | 282 | 7 | 2.5 | 55 |
| 干しぶどう（レーズン・20g） | 20g | 60 | 0.5 | 0.1 | 15.5 |
| 牛カルビ（生・100g） | 100g | 371 | 14.4 | 32.9 | 0.2 |
| 牛カルビ（生・50g） | 50g | 186 | 7.2 | 16.4 | 0.1 |
| 牛タン（生・50g） | 50g | 115 | 7.5 | 9 | 0.1 |
| 牛ひき肉（100g） | 100g | 223 | 18.8 | 15.1 | 0.3 |
| 牛もも（生・100g） | 100g | 182 | 21.2 | 9.6 | 0.3 |
| 牛もも（生・80g） | 80g | 146 | 17 | 7.7 | 0.2 |
| 牛肩ロース（生・100g） | 100g | 298 | 17.9 | 24.5 | 0.3 |
| 牛乳（100ml） | 100ml | 61 | 3.3 | 3.8 | 4.8 |
| 牛乳（250ml） | 250ml | 152 | 8.2 | 9.5 | 12 |
| 牛乳（コップ1杯200ml） | コップ1杯200ml | 122 | 6.6 | 7.6 | 9.6 |
| 牛丼（小盛） | ご飯150g＋具100g | 356 | 7.9 | 9.9 | 62.1 |
| 牛丼（大盛） | ご飯200g＋具150g | 495 | 11.2 | 14.7 | 83.8 |
| 牛丼（特盛） | ご飯250g＋具180g | 610 | 13.7 | 17.7 | 104.3 |
| 牛丼（並盛） | ご飯180g＋具120g | 427 | 9.4 | 11.8 | 74.5 |
| 牛丼（並盛厚め） | ご飯180g＋具150g | 464 | 10.7 | 14.6 | 76.4 |
| 魚のフライ（1切れ） | 衣込み約80g | 200 | 12 | 12 | 12 |
| 錦糸卵（1人分） | 卵1個分 | 96 | 6.2 | 7.4 | 0.1 |
| 鶏ささみ（1本40g） | 1本約40g | 42 | 9.2 | 0.3 | 0 |
| 鶏ささみ（2本80g） | 2本約80g | 84 | 18.4 | 0.6 | 0 |
| 鶏の唐揚げ（3個） | 約90g | 250 | 18 | 15 | 10 |
| 鶏の唐揚げ（5個） | 約150g | 420 | 30 | 25 | 17 |
| 鶏の竜田揚げ（3個） | 約90g | 230 | 18 | 14 | 8 |
| 鶏ひき肉（100g） | 100g | 189 | 17.5 | 12.5 | 0.1 |
| 鶏むね肉（皮なし焼き・100g） | 可食部100g | 165 | 32 | 3.5 | 0 |
| 鶏むね肉（皮なし焼き・120g） | 可食部120g | 198 | 38.4 | 4.2 | 0 |
| 鶏むね肉（皮なし・100g） | 100g | 108 | 22.3 | 1.5 | 0 |
| 鶏むね肉（皮なし・120g） | 120g | 130 | 26.8 | 1.8 | 0 |
| 鶏むね肉（皮なし・80g） | 80g | 86 | 17.8 | 1.2 | 0 |
| 鶏もも肉（皮つき焼き・100g） | 可食部100g | 253 | 21 | 17.5 | 0 |
| 鶏もも肉（皮つき・100g） | 100g | 204 | 16.6 | 14.2 | 0 |
| 鶏もも肉（皮つき・80g） | 80g | 163 | 13.3 | 11.4 | 0 |
| 鶏雑炊（1杯250g） | 1杯250g | 200 | 12 | 4 | 28 |
| 月見うどん（並盛） | ゆで250g＋卵 | 353 | 13.7 | 6.3 | 56.1 |
| 月見そば（並盛） | ゆで200g＋卵 | 355 | 16.8 | 7.3 | 54.1 |
| 絹ごし豆腐（1/2丁150g） | 1/2丁150g | 84 | 7.9 | 4.8 | 3 |
| 絹ごし豆腐（100g） | 100g | 56 | 5.3 | 3.2 | 2 |
| 玄米ごはん（100g） | 100g | 152 | 2.8 | 1 | 35.6 |
| 玄米ごはん（小盛150g） | 150g | 228 | 4.2 | 1.5 | 53.4 |
| 玄米ごはん（180g） | 180g | 274 | 5 | 1.8 | 64.1 |
| 玄米ごはん（大盛200g） | 200g | 304 | 5.6 | 2 | 71.2 |
| 玄米ごはん（丼250g） | 250g | 380 | 7 | 2.5 | 89 |
| 玄米ごはん（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 274 | 5 | 1.8 | 64.1 |
| 玄米ごはん（小盛150g） | 小盛り（150g） | 228 | 4.2 | 1.5 | 53.4 |
| 玄米ごはん（大盛200g） | 大盛り（200g） | 304 | 5.6 | 2 | 71.2 |
| 五目炊き込みご飯（180g） | 180g | 260 | 7 | 2 | 52 |
| 厚焼き卵（3個分） | 卵3個分 | 302 | 22.1 | 19.5 | 4.5 |
| 厚揚げ（1/2枚50g） | 約50g | 75 | 5.3 | 5.7 | 0.5 |
| 厚揚げ（1枚100g） | 約100g | 150 | 10.7 | 11.3 | 0.9 |
| 紅茶（無糖・150ml） | 150ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 高野豆腐（1枚） | 戻し後約20g | 18 | 1.6 | 1.1 | 0.2 |
| 合いびき肉（100g） | 100g | 230 | 18.2 | 16.2 | 0.2 |
| 黒豆（甘煮・5粒） | 5粒約20g | 40 | 1 | 0.6 | 7 |
| 黒米（小盛150g） | 150g | 225 | 5.4 | 2.1 | 48.3 |
| 黒米（180g） | 180g | 270 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 黒米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 270 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 昆布（水戻し・10g） | 10g | 1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| 砂糖（小さじ） | 小さじ3g | 12 | 0 | 0 | 3 |
| 砂糖（大さじ） | 大さじ9g | 35 | 0 | 0 | 9 |
| 細巻き（かっぱ・1本） | 1本 | 120 | 2.5 | 0.5 | 26 |
| 鮭（生・切り身100g） | 切り身約100g | 138 | 22.3 | 4.1 | 0.1 |
| 鮭（生・切り身80g） | 切り身約80g | 110 | 17.8 | 3.3 | 0.1 |
| 鮭ご飯（180g） | 180g | 300 | 10 | 4 | 55 |
| 鮭の塩焼き（1切れ） | 1切れ約80g | 159 | 20 | 8.4 | 0.1 |
| 鮭の塩焼き（大きめ1切れ） | 1切れ約100g | 199 | 25 | 10.5 | 0.1 |
| 鮭フレーク（大さじ15g） | 15g | 35 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| 雑穀ご飯（180g） | 180g | 275 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 刺身盛り合わせ（5種・100g） | 可食部約100g | 120 | 20 | 4 | 0.5 |
| 枝豆（塩ゆで・100g） | 正味約100g | 135 | 11.7 | 6.1 | 8.8 |
| 枝豆（塩ゆで・50g） | 正味約50g | 68 | 5.8 | 3 | 4.4 |
| 七分つき米ごはん（180g） | 180g | 288 | 4.7 | 0.9 | 66.1 |
| 手羽元（生・2本） | 2本約80g | 156 | 14 | 10.2 | 0 |
| 手羽先（唐揚げ・2本） | 2本約80g | 220 | 16 | 14 | 6 |
| 小松菜（ゆで・80g） | ゆで約80g | 10 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| 小松菜のおひたし（1皿） | ゆで80g＋醤油少々 | 15 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| 焼きおにぎり（1個100g） | 1個100g | 166 | 3.1 | 0.3 | 39.5 |
| 焼きおにぎり（2個200g） | 2個200g | 332 | 6.2 | 0.6 | 79 |
| 焼きおにぎり（小1個80g） | 小1個80g | 133 | 2.5 | 0.2 | 31.6 |
| 焼きおにぎり（大1個130g） | 大1個130g | 216 | 4 | 0.4 | 51.4 |
| 焼きのり（1枚） | 1枚約3g | 6 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| 焼きのり（半切り2枚） | 半切り2枚≒1枚分 | 6 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| 焼き鳥（もも・たれ・1本） | 1本約30g | 80 | 6.5 | 4.5 | 3 |
| 焼き鳥（もも・塩・1本） | 1本約30g | 70 | 6.5 | 4.5 | 0.2 |
| 焼き豆腐（100g） | 100g | 88 | 7.8 | 5.7 | 1.1 |
| 焼肉（カルビ・80g） | 焼き上がり約80g | 280 | 14 | 24 | 2 |
| 焼肉（ロース・80g） | 焼き上がり約80g | 220 | 16 | 16 | 1 |
| 焼肉のたれ（大さじ） | 15g | 30 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| 醤油ラーメン（大盛） | 麺350g＋具 | 682 | 29.2 | 12.6 | 107.2 |
| 醤油ラーメン（並盛） | 麺250g＋具 | 532 | 24.2 | 12 | 78 |
| 食パン（4枚切り1枚） | 4枚切り1枚（90g） | 223 | 8 | 3.7 | 41.8 |
| 食パン（6枚切り1枚） | 6枚切り1枚（60g） | 149 | 5.3 | 2.5 | 27.8 |
| 食パン（8枚切り1枚） | 8枚切り1枚（45g） | 112 | 4 | 1.8 | 20.9 |
| 親子丼（小盛） | ご飯150g＋具100g | 335 | 12.2 | 5.7 | 61.3 |
| 親子丼（大盛） | ご飯200g＋具150g | 464 | 17.6 | 8.4 | 82.6 |
| 親子丼（特盛） | ご飯250g＋具150g | 542 | 18.9 | 8.6 | 101.2 |
| 親子丼（並盛） | ご飯180g＋具120g | 402 | 14.6 | 6.7 | 73.5 |
| 親子丼（並盛厚め） | ご飯180g＋具150g | 433 | 17.1 | 8.3 | 75.2 |
| 酢（大さじ） | 大さじ15ml | 4 | 0 | 0 | 0.4 |
| 酢めし（100g） | 100g | 161 | 2.5 | 0.3 | 36.1 |
| 酢めし（180g） | 180g | 290 | 4.5 | 0.5 | 65 |
| 酢めし（250g） | 250g | 402 | 6.2 | 0.8 | 90.2 |
| 水（コップ200ml） | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 水（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 生クリーム（30g） | 30g | 130 | 0.6 | 13.5 | 0.9 |
| 生クリーム（大さじ15g） | 15g | 65 | 0.3 | 6.8 | 0.5 |
| 生卵（Lサイズ1個） | Lサイズ約70g | 106 | 8.6 | 7.2 | 0.2 |
| 生卵（Mサイズ1個） | Mサイズ約60g | 91 | 7.4 | 6.2 | 0.2 |
| 生卵（Sサイズ1個） | Sサイズ約50g | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.1 |
| 生姜焼き（豚肉100g分） | 豚ロース100g＋たれ | 338 | 23.5 | 23 | 6.1 |
| 赤ワイン（グラス120ml） | 120ml | 90 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| 赤飯（100g） | 100g | 186 | 4.3 | 0.6 | 41.9 |
| 赤飯（小鉢120g） | 120g | 223 | 5.2 | 0.7 | 50.3 |
| 赤飯（小盛150g） | 150g | 279 | 6.5 | 0.9 | 62.9 |
| 赤飯（180g） | 180g | 335 | 7.7 | 1.1 | 75.4 |
| 赤飯（大盛200g） | 200g | 372 | 8.6 | 1.2 | 83.8 |
| 赤米（小盛150g） | 150g | 225 | 5.7 | 2 | 49.1 |
| 赤米（180g） | 180g | 270 | 6.8 | 2.3 | 58.9 |
| 赤米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 270 | 6.8 | 2.3 | 58.9 |
| 全粒粉パン（1枚60g） | 1枚60g | 151 | 4.7 | 3.4 | 27.3 |
| 即席味噌汁（1食） | ペースト18g分 | 22 | 1.6 | 0.7 | 2.8 |
| 太巻き（1本） | 1本 | 320 | 8 | 5 | 58 |
| 大根（100g） | 100g | 18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| 大福（1個） | 1個約70g | 200 | 4 | 1.5 | 42 |
| 担々麺（並盛） | 麺250g＋具 | 612 | 28.2 | 18 | 81 |
| 炭酸水（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 筑前煮（1皿） | 約120g | 150 | 6 | 6 | 18 |
| 茶碗蒸し（1人前） | 卵液1人前 | 90 | 7 | 5 | 4 |
| 中華スープ（1杯180g） | 1杯180g | 25 | 1.5 | 1 | 2 |
| 中華ちまき（1個100g） | 1個100g | 174 | 5.9 | 5.5 | 27.7 |
| 中華ちまき（1個120g） | 1個120g | 209 | 7.1 | 6.6 | 33.2 |
| 中華ちまき（1個80g） | 1個80g | 139 | 4.7 | 4.4 | 22.2 |
| 中華粥（1杯250g） | 1杯250g | 242 | 11.2 | 6.3 | 35.8 |
| 中華麺（麺のみ・1玉200g） | 1玉200g | 298 | 9.8 | 1.2 | 58.4 |
| 中華麺（麺のみ・1玉250g） | 1玉250g | 372 | 12.2 | 1.5 | 73 |
| 中華丼（並盛） | ご飯180g＋中華あん | 441 | 14.5 | 6.5 | 84.8 |
| 調製豆乳（コップ200ml） | 200ml | 100 | 6 | 5 | 8 |
| 長いも（50g） | 50g | 32 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| 低脂肪ヨーグルト（1個100g） | 100g | 45 | 4 | 0.8 | 6 |
| 低脂肪牛乳（コップ1杯200ml） | 200ml | 92 | 7 | 3 | 10 |
| 天ぷらうどん（並盛） | ゆで250g＋天ぷら | 357 | 10.5 | 6.1 | 62 |
| 天ぷらそば（並盛） | ゆで200g＋天ぷら | 359 | 13.6 | 7.1 | 60 |
| しいたけ（天ぷら用2枚） | 約20g | 60 | 1.5 | 3.5 | 6 |
| 天丼（並盛） | ご飯180g＋天ぷら | 531 | 14.5 | 16.5 | 81.8 |
| 桃（1/2個） | 可食部約75g | 30 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| 桃（1個） | 可食部約150g | 60 | 0.9 | 0.2 | 13.8 |
| 豆ご飯（180g） | 180g | 270 | 8 | 2 | 54 |
| 豆乳ヨーグルト（1個100g） | 100g | 60 | 4 | 2.5 | 6 |
| 豆腐ステーキ（1切れ100g） | 焼き豆腐100g＋たれ | 118 | 8.3 | 6.7 | 5.1 |
| 豆腐ハンバーグ（1個100g） | 1個約100g | 160 | 12 | 9 | 8 |
| 豚バラ（生・100g） | 100g | 395 | 12.5 | 36.7 | 0.1 |
| 豚バラ（生・50g） | 50g | 198 | 6.2 | 18.4 | 0.1 |
| 豚ひき肉（100g） | 100g | 236 | 17.7 | 17.2 | 0.1 |
| 豚ヒレ（生・100g） | 100g | 115 | 22.2 | 1.9 | 0.2 |
| 豚ロース（焼き・100g） | 可食部100g | 298 | 23 | 22 | 0.1 |
| 豚ロース（生・100g） | 100g | 263 | 17.1 | 21.1 | 0.1 |
| 豚ロース（生・120g） | 120g | 316 | 20.5 | 25.3 | 0.1 |
| 豚ロース（生・80g） | 80g | 210 | 13.7 | 16.9 | 0.1 |
| 豚骨ラーメン（並盛） | 麺250g＋具 | 612 | 28.2 | 19 | 79 |
| 豚汁（1杯250g） | 1杯250g | 65 | 3.8 | 3.8 | 5 |
| 豚汁（小さめ1杯200g） | 小さめ1杯200g | 52 | 3 | 3 | 4 |
| 豚汁（大盛り1杯300g） | 大盛り1杯300g | 78 | 4.5 | 4.5 | 6 |
| 豚丼（並盛） | ご飯180g＋豚生姜 | 501 | 18.5 | 14.5 | 74.8 |
| 軟飯（小盛150g） | 150g | 170 | 2.7 | 0.5 | 39.6 |
| 軟飯（180g） | 180g | 203 | 3.2 | 0.5 | 47.5 |
| 軟飯（大盛200g） | 200g | 226 | 3.6 | 0.6 | 52.8 |
| 肉うどん（並盛） | ゆで250g＋肉 | 357 | 15.5 | 5.6 | 58 |
| 日本酒（1合180ml） | 180ml | 193 | 0.9 | 0 | 7 |
| 日本酒（お猪口40ml） | 40ml | 43 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| 納豆（1パック40g） | 1パック40g | 80 | 6.6 | 4 | 4.8 |
| 納豆（1パック50g） | 1パック50g | 100 | 8.2 | 5 | 6 |
| 納豆ごはん（並盛） | ご飯180g＋納豆1パック40g | 361 | 11.1 | 4.5 | 71.6 |
| 納豆（たれ付き1パック） | 40g＋たれ | 95 | 7.1 | 4 | 7.8 |
| 梅ご飯（180g） | 180g | 285 | 4.8 | 0.6 | 66 |
| 白ごはん（100g） | 100g | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 |
| 白ごはん（120g） | 120g | 187 | 3 | 0.4 | 44.5 |
| 白ごはん（130g） | 130g | 203 | 3.3 | 0.4 | 48.2 |
| 白ごはん（小盛150g） | 150g | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 |
| 白ごはん（160g） | 160g | 250 | 4 | 0.5 | 59.4 |
| 白ごはん（180g） | 180g | 281 | 4.5 | 0.5 | 66.8 |
| 白ごはん（大盛200g） | 200g | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 |
| 白ごはん（220g） | 220g | 343 | 5.5 | 0.7 | 81.6 |
| 白ごはん（丼250g） | 250g | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 |
| 白ごはん（特盛300g） | 300g | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 |
| 白ごはん（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 281 | 4.5 | 0.5 | 66.8 |
| 白ごはん（小盛150g） | お茶碗八分目（150g） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 |
| 白ごはん（大盛200g） | 大盛り（200g） | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 |
| 白ごはん（丼250g） | どんぶり1杯（250g） | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 |
| 白菜（100g） | 100g | 14 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| 白身魚の塩焼き（1切れ） | 1切れ約80g | 100 | 18 | 3 | 0.2 |
| 麦ごはん（100g） | 100g | 118 | 2.2 | 0.5 | 28.5 |
| 麦ごはん（小盛150g） | 150g | 177 | 3.3 | 0.8 | 42.8 |
| 麦ごはん（180g） | 180g | 212 | 4 | 0.9 | 51.3 |
| 麦ごはん（大盛200g） | 200g | 236 | 4.4 | 1 | 57 |
| 麦ごはん（丼250g） | 250g | 295 | 5.5 | 1.3 | 71.3 |
| 麦茶（コップ180ml） | 180ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 麦茶（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 発芽玄米（小盛150g） | 150g | 242 | 4.5 | 2.1 | 52.5 |
| 発芽玄米（180g） | 180g | 290 | 5.4 | 2.5 | 63 |
| 発芽玄米（大盛200g） | 200g | 322 | 6 | 2.8 | 70 |
| 発芽玄米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 290 | 5.4 | 2.5 | 63 |
| 半つき米ごはん（180g） | 180g | 277 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
| 半熟ゆで卵（Mサイズ1個） | Mサイズ1個 | 91 | 7.4 | 6.2 | 0.2 |
| 板チョコ（1/2枚25g） | 25g | 139 | 1.5 | 8.8 | 13.8 |
| 板チョコ（1枚50g） | 50g | 278 | 3 | 17.5 | 27.5 |
| 挽き割り納豆（1パック40g） | 40g | 80 | 6.6 | 4 | 4.8 |
| 麻婆豆腐（1人前） | 豆腐＋ひき肉あん | 280 | 16 | 20 | 10 |
| 麻婆丼（並盛） | ご飯180g＋麻婆 | 481 | 16.5 | 14.5 | 76.8 |
| 味つけのり（5枚） | 5枚約2g | 4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| 味噌ラーメン（並盛） | 麺250g＋具 | 582 | 27.2 | 14.5 | 82 |
| 味噌汁（あさり・1杯） | 1杯（みそ15g＋あさり30g） | 36 | 3.7 | 1 | 3.4 |
| 味噌汁（なめこ・1杯） | 1杯（みそ15g＋なめこ30g） | 31 | 2.2 | 0.9 | 4.4 |
| 味噌汁（わかめ・1杯） | 1杯（みそ15g＋わかめ） | 29 | 2 | 0.9 | 3.7 |
| 味噌汁（わかめ豆腐ねぎ・1杯） | 1杯（みそ15g＋具） | 57 | 4.3 | 2.4 | 5.4 |
| 味噌汁（玉ねぎ・1杯） | 1杯（みそ15g＋玉ねぎ40g） | 40 | 2.3 | 0.9 | 6.3 |
| 味噌汁（具だくさん・1杯） | 1杯（みそ18g＋豆腐・わかめ・玉ねぎ） | 66 | 4.7 | 2.6 | 6.8 |
| 味噌汁（具なし・1杯） | 1杯（みそ12g） | 22 | 1.5 | 0.7 | 2.6 |
| 味噌汁（豆腐・1杯） | 1杯（みそ15g＋豆腐40g） | 56 | 4.7 | 2.9 | 3.9 |
| 味噌汁（豆腐わかめ・1杯） | 1杯（みそ15g＋豆腐＋わかめ） | 50 | 4.1 | 2.4 | 3.9 |
| 味噌汁用豆腐（40g） | 40g | 29 | 2.8 | 2 | 0.6 |
| 無脂肪牛乳（コップ1杯200ml） | 200ml | 66 | 6.8 | 0.2 | 9.4 |
| 無調整豆乳（コップ200ml） | 200ml | 92 | 7.2 | 4.4 | 4 |
| 無糖紅茶（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 木綿豆腐（1/2丁150g） | 1/2丁150g | 110 | 10.5 | 7.4 | 2.2 |
| 木綿豆腐（100g） | 100g | 73 | 7 | 4.9 | 1.5 |
| 木綿豆腐（1丁300g） | 1丁300g | 219 | 21 | 14.7 | 4.5 |
| 目玉焼き（1個） | Mサイズ＋油少々 | 136 | 7.4 | 11.2 | 0.2 |
| 目玉焼き（2個） | M×2＋油 | 271 | 14.8 | 22.4 | 0.4 |
| 野菜カレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 480 | 10 | 12 | 80 |
| 野菜ジュース（コップ200ml） | 200ml | 40 | 1 | 0 | 9 |
| 野菜炒め（1人前） | 野菜中心1人前 | 150 | 4 | 9 | 12 |
| 油そば（並盛） | 麺250g＋タレ・具 | 552 | 20.2 | 15.5 | 79 |
| 油揚げ（1/2枚10g） | 約10g | 39 | 1.8 | 3.4 | 0.2 |
| 油揚げ（1枚20g） | 1枚約20g | 77 | 3.7 | 6.8 | 0.4 |
| 卵かけごはん（並盛） | ご飯180g＋卵1個 | 357 | 10.7 | 5.7 | 67 |
| 卵サラダ（1人分） | ゆで卵2個＋マヨ | 271 | 15.2 | 22 | 0.9 |
| 卵スープ（1杯200g） | 1杯200g | 45 | 3.5 | 2.5 | 2 |
| 卵焼き（2個分） | 卵2個分 | 206 | 14.8 | 13.4 | 3.4 |
| 梨（1/4個） | 約60g | 26 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| 梨（1個） | 可食部約250g | 108 | 0.8 | 0.2 | 28.2 |
| 里芋（ゆで・1個） | 1個約50g | 29 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| 緑茶（ペット500ml） | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 緑茶（湯のみ150ml） | 150ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 冷やし中華（1人前） | 麺＋具1人前 | 450 | 18 | 10 | 70 |
| 冷奴（豆腐150g） | 絹or木綿150g＋薬味 | 115 | 10.8 | 7.5 | 2.7 |
| 冷凍うどん（1玉） | 1玉約220g | 231 | 5.7 | 0.9 | 47.5 |
| 冷凍ブルーベリー（50g） | 50g | 24 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| 練乳（大さじ20g） | 20g | 65 | 1.6 | 1.6 | 11 |
| 炒り卵（卵2個分） | 卵2個＋油 | 226 | 14.8 | 17.4 | 0.4 |
| 胚芽米（小盛150g） | 150g | 238 | 4.1 | 0.9 | 54.6 |
| 胚芽米（180g） | 180g | 286 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
| 胚芽米（大盛200g） | 200g | 318 | 5.4 | 1.2 | 72.8 |
| 胚芽米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 286 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
