| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 84kcal | 3.8% |
| たんぱく質 | 9.6g | 14.8% |
| 脂質 | 4.6g | 7.7% |
| 炭水化物 | 0.2g | 0.1% |
| 食物繊維 | 0g | 0% |
| 食塩相当量 | 0.1g | 1.4% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
いわし（生・1尾）（一般食品）のカロリーは1尾約50gあたり84kcal、たんぱく質9.6g・脂質4.6g・炭水化物0.2gです。
いわし（生・1尾）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。1尾約50gあたり84kcal、たんぱく質9.6gです。
いわし（生・1尾）のたんぱく質は1尾約50gあたり9.6gで、成人の1日の目安（65g）の約14.8%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
