一般食品の高タンパクランキング

一般食品のメニューをたんぱく質が多い順に並べました。高タンパクな商品をカロリー・PFC付きで探せます。

1にぎり寿司（10貫盛り）10貫・550kcal40gたんぱく質2鶏むね肉（皮なし焼き・120g）可食部120g・198kcal38.4gたんぱく質3ステーキ（牛・150g）焼き上がり約150g・380kcal32gたんぱく質4鶏むね肉（皮なし焼き・100g）可食部100g・165kcal32gたんぱく質5うなぎの蒲焼き（1尾分）1尾分約150g・434kcal31.8gたんぱく質6チャーシュー麺（並盛）麺250g＋チャーシュー多め・686kcal30gたんぱく質7鶏の唐揚げ（5個）約150g・420kcal30gたんぱく質8醤油ラーメン（大盛）麺350g＋具・682kcal29.2gたんぱく質9担々麺（並盛）麺250g＋具・612kcal28.2gたんぱく質10豚骨ラーメン（並盛）麺250g＋具・612kcal28.2gたんぱく質11チキン南蛮（1人前）鶏むね＋タルタル・450kcal28gたんぱく質12味噌ラーメン（並盛）麺250g＋具・582kcal27.2gたんぱく質13鶏むね肉（皮なし・120g）120g・130kcal26.8gたんぱく質14つけ麺（並盛）麺300g＋つけ汁・607kcal26.7gたんぱく質15海鮮丼（並盛）ご飯180g＋海鮮・461kcal26.5gたんぱく質16マグロ赤身（刺身・100g）100g・125kcal26.4gたんぱく質17さば缶（水煮・1缶）水気切り約140g・190kcal25gたんぱく質18ちゃんぽん（1人前）麺＋具1人前・550kcal25gたんぱく質19鮭の塩焼き（大きめ1切れ）1切れ約100g・199kcal25gたんぱく質20塩ラーメン（並盛）麺250g＋具・532kcal24.2gたんぱく質21醤油ラーメン（並盛）麺250g＋具・532kcal24.2gたんぱく質22さばの味噌煮（1切れ）1切れ約100g・320kcal24gたんぱく質23だし巻き卵（3個分）卵3個＋だし・292kcal23.6gたんぱく質24生姜焼き（豚肉100g分）豚ロース100g＋たれ・338kcal23.5gたんぱく質25サラダチキン（ささみ・1本）約100g・110kcal23gたんぱく質26さばの塩焼き（1切れ）1切れ約100g・280kcal23gたんぱく質27ポークソテー（1枚100g）豚ロース焼き100g・298kcal23gたんぱく質28豚ロース（焼き・100g）可食部100g・298kcal23gたんぱく質29カツ丼（並盛）ご飯180g＋カツ・卵・561kcal22.5gたんぱく質30鶏むね肉（皮なし・100g）100g・108kcal22.3gたんぱく質31鮭（生・切り身100g）切り身約100g・138kcal22.3gたんぱく質32ミートソーススパゲッティ（大盛）麺280g＋ソース・582kcal22.2gたんぱく質33豚ヒレ（生・100g）100g・115kcal22.2gたんぱく質34厚焼き卵（3個分）卵3個分・302kcal22.1gたんぱく質35さば缶（味噌煮・1缶）約140g・250kcal22gたんぱく質36トンカツ（1枚150g）衣込み約150g・450kcal22gたんぱく質37牛もも（生・100g）100g・182kcal21.2gたんぱく質38鶏もも肉（皮つき焼き・100g）可食部100g・253kcal21gたんぱく質39木綿豆腐（1丁300g）1丁300g・219kcal21gたんぱく質40さば（生・切り身100g）100g・247kcal20.6gたんぱく質41うな丼（並盛）ご飯180g＋うなぎ蒲焼・501kcal20.5gたんぱく質42豚ロース（生・120g）120g・316kcal20.5gたんぱく質43チキンカレーライス（特盛）ご飯250g＋ルー250g・718kcal20.3gたんぱく質44油そば（並盛）麺250g＋タレ・具・552kcal20.2gたんぱく質45プロテイン（ホエイ1杯）粉末約21g＋水・90kcal20gたんぱく質46ほっけの塩焼き（1切れ）1切れ約100g・180kcal20gたんぱく質47鮭の塩焼き（1切れ）1切れ約80g・159kcal20gたんぱく質48刺身盛り合わせ（5種・100g）可食部約100g・120kcal20gたんぱく質49カルボナーラ（1人前）麺200g＋ソース・510kcal19.6gたんぱく質50親子丼（特盛）ご飯250g＋具150g・542kcal18.9gたんぱく質
ご利用上の注意
  • 当ページの栄養成分データは参考情報として提供しており、正確性を保証するものではありません。
  • 各社公式の栄養成分情報をもとに整備していますが、商品の仕様変更等により実際の値と異なる場合があります。
  • 「AI推定」表示の数値はAIによる推定値です。参考程度にご利用ください。
  • 食物アレルギーがある方は、必ず各社の公式サイトや商品パッケージで成分をご確認ください。
  • 健康状態に応じた食事制限がある方は、医師や管理栄養士にご相談のうえご利用ください。

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