| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 70kcal | 3.2% |
| たんぱく質 | 14g | 21.5% |
| 脂質 | 1g | 1.7% |
| 炭水化物 | 1g | 0.3% |
| 食物繊維 | 0g | 0% |
| 食塩相当量 | 1g | 14.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表（組合せ）。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
するめ（1枚20g）（一般食品）のカロリーは20gあたり70kcal、たんぱく質14g・脂質1g・炭水化物1gです。
するめ（1枚20g）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。20gあたり70kcal、たんぱく質14gです。
するめ（1枚20g）のたんぱく質は20gあたり14gで、成人の1日の目安（65g）の約21.5%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
