ごはんの172品のカロリー（kcal）とたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）を掲載。ダイエット向きなどで絞り込めます。
| 商品名 | 単位 | kcal | Pg | Fg | Cg |
|---|---|---|---|---|---|
| あくまき（1本100g） | 1本（100g） | 131 | 2.3 | 1.8 | 25.7 |
| いなり寿司（1個） | 1個 | 95 | 2.5 | 2 | 16 |
| いなり寿司（2個） | 2個 | 190 | 5 | 4 | 32 |
| インディカ米（小盛150g） | 150g | 276 | 5.7 | 0.6 | 62.3 |
| インディカ米（180g） | 180g | 331 | 6.8 | 0.7 | 74.7 |
| インディカ米（大盛200g） | 200g | 368 | 7.6 | 0.8 | 83 |
| インディカ米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 331 | 6.8 | 0.7 | 74.7 |
| うな丼（並盛） | ご飯180g＋うなぎ蒲焼 | 501 | 20.5 | 12.5 | 71.8 |
| えびピラフ（1人前200g） | 1人前200g | 292 | 6.6 | 4.6 | 59.6 |
| えびピラフ（1人前250g） | 1人前250g | 365 | 8.3 | 5.8 | 74.5 |
| えびピラフ（大盛300g） | 大盛300g | 438 | 9.9 | 6.9 | 89.4 |
| おかゆ（おもゆ200g） | 200g | 38 | 0.6 | 0 | 9.4 |
| おかゆ（おもゆ250g） | 250g | 48 | 0.8 | 0 | 11.8 |
| おかゆ（おもゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 48 | 0.8 | 0 | 11.8 |
| おかゆ（レトルトおかゆ200g） | 200g | 74 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| おかゆ（レトルトおかゆ250g） | 250g | 92 | 1.5 | 0.3 | 21.5 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ200g） | 200g | 90 | 1.8 | 0.8 | 21.2 |
| おかゆ（レトルト玄米おかゆ250g） | 250g | 112 | 2.3 | 1 | 26.5 |
| おかゆ（玄米全がゆ200g） | 200g | 128 | 2.4 | 0.8 | 30.4 |
| おかゆ（玄米全がゆ250g） | 250g | 160 | 3 | 1 | 38 |
| おかゆ（玄米全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 160 | 3 | 1 | 38 |
| おかゆ（五分かゆ200g） | 200g | 66 | 1 | 0.2 | 15.8 |
| おかゆ（五分かゆ250g） | 250g | 82 | 1.3 | 0.3 | 19.8 |
| おかゆ（五分かゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 82 | 1.3 | 0.3 | 19.8 |
| おかゆ（全がゆ150g） | 150g | 98 | 1.7 | 0.2 | 23.6 |
| おかゆ（全がゆ200g） | 200g | 130 | 2.2 | 0.2 | 31.4 |
| おかゆ（全がゆ250g） | お茶碗1杯相当（250g） | 163 | 2.8 | 0.3 | 39.3 |
| おかゆ（全がゆ250g） | 250g | 162 | 2.8 | 0.3 | 39.3 |
| おかゆ（全がゆ300g） | 300g | 195 | 3.3 | 0.3 | 47.1 |
| おにぎり（おかか・1個） | 1個 | 192 | 5.8 | 0.8 | 41.3 |
| おにぎり（ツナマヨ・1個） | 1個 | 232 | 6.3 | 5.3 | 41.3 |
| おにぎり（1個100g） | 1個100g | 170 | 2.7 | 0.3 | 39.4 |
| おにぎり（1個110g） | 1個（110g） | 187 | 3 | 0.3 | 43.3 |
| おにぎり（1個110g） | 1個110g | 187 | 3 | 0.3 | 43.3 |
| おにぎり（2個200g） | 2個200g | 340 | 5.4 | 0.6 | 78.8 |
| おにぎり（2個220g） | 2個220g | 374 | 5.9 | 0.7 | 86.7 |
| おにぎり（小1個80g） | 小1個80g | 136 | 2.2 | 0.2 | 31.5 |
| おにぎり（大1個130g） | 大1個130g | 221 | 3.5 | 0.4 | 51.2 |
| おにぎり（特大1個160g） | 特大1個160g | 272 | 4.3 | 0.5 | 63 |
| おにぎり（昆布・1個） | 1個 | 187 | 3.3 | 0.4 | 43.8 |
| おにぎり（鮭・1個） | 1個 | 197 | 6.8 | 1.1 | 41 |
| おにぎり（梅・1個） | 1個 | 177 | 3 | 0.4 | 41.8 |
| おにぎり（明太子・1個） | 1個 | 192 | 5.3 | 1.3 | 41.1 |
| オムライス（並盛） | 1人前 | 550 | 18 | 22 | 65 |
| お茶漬け（わさび） | ご飯150g＋素 | 244 | 4.1 | 0.5 | 57.2 |
| お茶漬け（鮭） | ご飯150g＋素 | 269 | 7.8 | 1.4 | 56.7 |
| お茶漬け（梅） | ご飯150g＋素 | 249 | 4.3 | 0.6 | 57.7 |
| カツ丼（並盛） | ご飯180g＋カツ・卵 | 561 | 22.5 | 18.5 | 78.8 |
| キーマカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 530 | 18 | 16 | 72 |
| きのこご飯（180g） | 180g | 249 | 6.4 | 2.4 | 49.8 |
| きりたんぽ（1本100g） | 1本100g | 200 | 3.2 | 0.4 | 46.2 |
| きりたんぽ（1本80g） | 1本80g | 160 | 2.6 | 0.3 | 37 |
| きりたんぽ（2本160g） | 2本160g | 320 | 5.1 | 0.6 | 73.9 |
| たけのこご飯（180g） | 180g | 246 | 6.3 | 1.7 | 51.9 |
| たまご雑炊（1杯250g） | 1杯250g | 180 | 8.5 | 3.5 | 28 |
| チキンカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 430 | 12.2 | 13.7 | 68.3 |
| チキンカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 574 | 16.2 | 18.2 | 91 |
| チキンカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 718 | 20.3 | 22.8 | 113.8 |
| チキンカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 543 | 15.7 | 18.1 | 83.6 |
| チキンライス（並盛） | 1人前 | 420 | 14 | 12 | 62 |
| チャーハン（1人前200g） | 1人前200g | 412 | 10 | 10.4 | 66.6 |
| チャーハン（1人前250g） | 1人前250g | 515 | 12.5 | 13 | 83.3 |
| チャーハン（大盛300g） | 大盛300g | 618 | 15 | 15.6 | 99.9 |
| チャーハン（特盛350g） | 特盛350g | 721 | 17.5 | 18.2 | 116.6 |
| ちらし寿司（1人前） | 1人前 | 480 | 18 | 8 | 78 |
| にぎり寿司（10貫盛り） | 10貫 | 550 | 40 | 8 | 95 |
| にぎり寿司（サーモン・1貫） | 1貫 | 61 | 4 | 0.7 | 9.8 |
| にぎり寿司（マグロ・1貫） | 1貫 | 52 | 5 | 0.3 | 8.5 |
| ハヤシライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 520 | 14 | 18 | 70 |
| ビーフカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 412 | 7.4 | 14 | 67.9 |
| ビーフカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 550 | 9.8 | 18.6 | 90.4 |
| ビーフカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 688 | 12.3 | 23.3 | 113.1 |
| ビーフカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 519 | 9.3 | 18.5 | 83 |
| ポークカレーライス（小盛） | ご飯150g＋ルー150g | 408 | 8 | 13.4 | 67.3 |
| ポークカレーライス（大盛） | ご飯200g＋ルー200g | 544 | 10.6 | 17.8 | 89.6 |
| ポークカレーライス（特盛） | ご飯250g＋ルー250g | 680 | 13.3 | 22.3 | 112.1 |
| ポークカレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー200g | 513 | 10.1 | 17.7 | 82.2 |
| もち（1切50g） | 1切50g | 112 | 2 | 0.3 | 25.4 |
| もち（2切100g） | 2切100g | 223 | 4 | 0.6 | 50.8 |
| もち（3切150g） | 3切150g | 334 | 6 | 0.9 | 76.2 |
| もち（4切200g） | 4切200g | 446 | 8 | 1.2 | 101.6 |
| もち米ごはん（小盛150g） | 150g | 282 | 5.3 | 0.8 | 65.9 |
| もち米ごはん（180g） | 180g | 338 | 6.3 | 0.9 | 79 |
| もち米ごはん（大盛200g） | 200g | 376 | 7 | 1 | 87.8 |
| 海鮮丼（並盛） | ご飯180g＋海鮮 | 461 | 26.5 | 6.5 | 70.8 |
| 牛丼（小盛） | ご飯150g＋具100g | 356 | 7.9 | 9.9 | 62.1 |
| 牛丼（大盛） | ご飯200g＋具150g | 495 | 11.2 | 14.7 | 83.8 |
| 牛丼（特盛） | ご飯250g＋具180g | 610 | 13.7 | 17.7 | 104.3 |
| 牛丼（並盛） | ご飯180g＋具120g | 427 | 9.4 | 11.8 | 74.5 |
| 牛丼（並盛厚め） | ご飯180g＋具150g | 464 | 10.7 | 14.6 | 76.4 |
| 鶏雑炊（1杯250g） | 1杯250g | 200 | 12 | 4 | 28 |
| 玄米ごはん（100g） | 100g | 152 | 2.8 | 1 | 35.6 |
| 玄米ごはん（小盛150g） | 150g | 228 | 4.2 | 1.5 | 53.4 |
| 玄米ごはん（180g） | 180g | 274 | 5 | 1.8 | 64.1 |
| 玄米ごはん（大盛200g） | 200g | 304 | 5.6 | 2 | 71.2 |
| 玄米ごはん（丼250g） | 250g | 380 | 7 | 2.5 | 89 |
| 玄米ごはん（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 274 | 5 | 1.8 | 64.1 |
| 玄米ごはん（小盛150g） | 小盛り（150g） | 228 | 4.2 | 1.5 | 53.4 |
| 玄米ごはん（大盛200g） | 大盛り（200g） | 304 | 5.6 | 2 | 71.2 |
| 五目炊き込みご飯（180g） | 180g | 260 | 7 | 2 | 52 |
| 黒米（小盛150g） | 150g | 225 | 5.4 | 2.1 | 48.3 |
| 黒米（180g） | 180g | 270 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 黒米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 270 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 細巻き（かっぱ・1本） | 1本 | 120 | 2.5 | 0.5 | 26 |
| 鮭ご飯（180g） | 180g | 300 | 10 | 4 | 55 |
| 雑穀ご飯（180g） | 180g | 275 | 6.5 | 2.5 | 58 |
| 七分つき米ごはん（180g） | 180g | 288 | 4.7 | 0.9 | 66.1 |
| 焼きおにぎり（1個100g） | 1個100g | 166 | 3.1 | 0.3 | 39.5 |
| 焼きおにぎり（2個200g） | 2個200g | 332 | 6.2 | 0.6 | 79 |
| 焼きおにぎり（小1個80g） | 小1個80g | 133 | 2.5 | 0.2 | 31.6 |
| 焼きおにぎり（大1個130g） | 大1個130g | 216 | 4 | 0.4 | 51.4 |
| 親子丼（小盛） | ご飯150g＋具100g | 335 | 12.2 | 5.7 | 61.3 |
| 親子丼（大盛） | ご飯200g＋具150g | 464 | 17.6 | 8.4 | 82.6 |
| 親子丼（特盛） | ご飯250g＋具150g | 542 | 18.9 | 8.6 | 101.2 |
| 親子丼（並盛） | ご飯180g＋具120g | 402 | 14.6 | 6.7 | 73.5 |
| 親子丼（並盛厚め） | ご飯180g＋具150g | 433 | 17.1 | 8.3 | 75.2 |
| 酢めし（100g） | 100g | 161 | 2.5 | 0.3 | 36.1 |
| 酢めし（180g） | 180g | 290 | 4.5 | 0.5 | 65 |
| 酢めし（250g） | 250g | 402 | 6.2 | 0.8 | 90.2 |
| 赤飯（100g） | 100g | 186 | 4.3 | 0.6 | 41.9 |
| 赤飯（小鉢120g） | 120g | 223 | 5.2 | 0.7 | 50.3 |
| 赤飯（小盛150g） | 150g | 279 | 6.5 | 0.9 | 62.9 |
| 赤飯（180g） | 180g | 335 | 7.7 | 1.1 | 75.4 |
| 赤飯（大盛200g） | 200g | 372 | 8.6 | 1.2 | 83.8 |
| 赤米（小盛150g） | 150g | 225 | 5.7 | 2 | 49.1 |
| 赤米（180g） | 180g | 270 | 6.8 | 2.3 | 58.9 |
| 赤米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 270 | 6.8 | 2.3 | 58.9 |
| 太巻き（1本） | 1本 | 320 | 8 | 5 | 58 |
| 中華ちまき（1個100g） | 1個100g | 174 | 5.9 | 5.5 | 27.7 |
| 中華ちまき（1個120g） | 1個120g | 209 | 7.1 | 6.6 | 33.2 |
| 中華ちまき（1個80g） | 1個80g | 139 | 4.7 | 4.4 | 22.2 |
| 中華粥（1杯250g） | 1杯250g | 242 | 11.2 | 6.3 | 35.8 |
| 中華丼（並盛） | ご飯180g＋中華あん | 441 | 14.5 | 6.5 | 84.8 |
| 天丼（並盛） | ご飯180g＋天ぷら | 531 | 14.5 | 16.5 | 81.8 |
| 豆ご飯（180g） | 180g | 270 | 8 | 2 | 54 |
| 豚丼（並盛） | ご飯180g＋豚生姜 | 501 | 18.5 | 14.5 | 74.8 |
| 軟飯（小盛150g） | 150g | 170 | 2.7 | 0.5 | 39.6 |
| 軟飯（180g） | 180g | 203 | 3.2 | 0.5 | 47.5 |
| 軟飯（大盛200g） | 200g | 226 | 3.6 | 0.6 | 52.8 |
| 納豆ごはん（並盛） | ご飯180g＋納豆1パック40g | 361 | 11.1 | 4.5 | 71.6 |
| 梅ご飯（180g） | 180g | 285 | 4.8 | 0.6 | 66 |
| 白ごはん（100g） | 100g | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 |
| 白ごはん（120g） | 120g | 187 | 3 | 0.4 | 44.5 |
| 白ごはん（130g） | 130g | 203 | 3.3 | 0.4 | 48.2 |
| 白ごはん（小盛150g） | 150g | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 |
| 白ごはん（160g） | 160g | 250 | 4 | 0.5 | 59.4 |
| 白ごはん（180g） | 180g | 281 | 4.5 | 0.5 | 66.8 |
| 白ごはん（大盛200g） | 200g | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 |
| 白ごはん（220g） | 220g | 343 | 5.5 | 0.7 | 81.6 |
| 白ごはん（丼250g） | 250g | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 |
| 白ごはん（特盛300g） | 300g | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 |
| 白ごはん（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 281 | 4.5 | 0.5 | 66.8 |
| 白ごはん（小盛150g） | お茶碗八分目（150g） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 |
| 白ごはん（大盛200g） | 大盛り（200g） | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 |
| 白ごはん（丼250g） | どんぶり1杯（250g） | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 |
| 麦ごはん（100g） | 100g | 118 | 2.2 | 0.5 | 28.5 |
| 麦ごはん（小盛150g） | 150g | 177 | 3.3 | 0.8 | 42.8 |
| 麦ごはん（180g） | 180g | 212 | 4 | 0.9 | 51.3 |
| 麦ごはん（大盛200g） | 200g | 236 | 4.4 | 1 | 57 |
| 麦ごはん（丼250g） | 250g | 295 | 5.5 | 1.3 | 71.3 |
| 発芽玄米（小盛150g） | 150g | 242 | 4.5 | 2.1 | 52.5 |
| 発芽玄米（180g） | 180g | 290 | 5.4 | 2.5 | 63 |
| 発芽玄米（大盛200g） | 200g | 322 | 6 | 2.8 | 70 |
| 発芽玄米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 290 | 5.4 | 2.5 | 63 |
| 半つき米ごはん（180g） | 180g | 277 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
| 麻婆丼（並盛） | ご飯180g＋麻婆 | 481 | 16.5 | 14.5 | 76.8 |
| 野菜カレーライス（並盛） | ご飯180g＋ルー | 480 | 10 | 12 | 80 |
| 卵かけごはん（並盛） | ご飯180g＋卵1個 | 357 | 10.7 | 5.7 | 67 |
| 胚芽米（小盛150g） | 150g | 238 | 4.1 | 0.9 | 54.6 |
| 胚芽米（180g） | 180g | 286 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
| 胚芽米（大盛200g） | 200g | 318 | 5.4 | 1.2 | 72.8 |
| 胚芽米（180g） | お茶碗軽く1杯（180g） | 286 | 4.9 | 1.1 | 65.5 |
