| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 203kcal | 9.2% |
| たんぱく質 | 3.3g | 5.1% |
| 脂質 | 0.4g | 0.7% |
| 炭水化物 | 48.2g | 16.1% |
| 食物繊維 | 2g | 10% |
| 食塩相当量 | 0g | 0% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
白ごはん（130g）（一般食品）のカロリーは130gあたり203kcal、たんぱく質3.3g・脂質0.4g・炭水化物48.2gです。
白ごはん（130g）のカロリーは130gあたり203kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
白ごはん（130g）のたんぱく質は130gあたり3.3gで、成人の1日の目安（65g）の約5.1%です。
