| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 156kcal | 7.1% |
| たんぱく質 | 2.5g | 3.8% |
| 脂質 | 0.3g | 0.5% |
| 炭水化物 | 37.1g | 12.4% |
| 食物繊維 | 1.5g | 7.5% |
| 食塩相当量 | 0g | 0% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
白ごはん（100g）（一般食品）のカロリーは100gあたり156kcal、たんぱく質2.5g・脂質0.3g・炭水化物37.1gです。
白ごはん（100g）のカロリーは100gあたり156kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
白ごはん（100g）のたんぱく質は100gあたり2.5gで、成人の1日の目安（65g）の約3.8%です。
