| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 304kcal | 13.8% |
| たんぱく質 | 5.6g | 8.6% |
| 脂質 | 2g | 3.3% |
| 炭水化物 | 71.2g | 23.7% |
| 食物繊維 | 2.8g | 14% |
| 食塩相当量 | 0g | 0% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
玄米ごはん（大盛200g）（一般食品）のカロリーは大盛り（200g）あたり304kcal、たんぱく質5.6g・脂質2g・炭水化物71.2gです。
玄米ごはん（大盛200g）のカロリーは大盛り（200g）あたり304kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
玄米ごはん（大盛200g）のたんぱく質は大盛り（200g）あたり5.6gで、成人の1日の目安（65g）の約8.6%です。
