ごま油香る！高菜明太ごはん（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり409kcal、たんぱく質8.5g・脂質8g・炭水化物77gです。
ごま油香る！高菜明太ごはんのカロリーは409kcalで、ファミリーマートの人気商品平均（225.9kcal）より約183.1kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 409kcal | 18.6% |
| たんぱく質 | 8.5g | 13.1% |
| 脂質 | 8g | 13.3% |
| 炭水化物 | 77g | 25.7% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 2.4g | 34.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ファミリーマート公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年9月23日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ごま油香る！高菜明太ごはん（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり409kcal、たんぱく質8.5g・脂質8g・炭水化物77gです。
ごま油香る！高菜明太ごはんのカロリーは1食あたり409kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
ごま油香る！高菜明太ごはんのたんぱく質は1食あたり8.5gで、成人の1日の目安（65g）の約13.1%です。
