わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり490kcal、たんぱく質15.6g・脂質14.1g・炭水化物76.8gです。
わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセットのカロリーは490kcalで、セブンイレブンの人気商品平均（146.3kcal）より約343.8kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 490kcal | 22.3% |
| たんぱく質 | 15.6g | 24% |
| 脂質 | 14.1g | 23.5% |
| 炭水化物 | 76.8g | 25.6% |
| 食物繊維 | 3.4g | 17% |
| 食塩相当量 | 4.3g | 60.7% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: セブンイレブン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年9月2日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり490kcal、たんぱく質15.6g・脂質14.1g・炭水化物76.8gです。
わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセットのカロリーは1食あたり490kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセットのたんぱく質は1食あたり15.6gで、成人の1日の目安（65g）の約24%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
