【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり422kcal、たんぱく質19.2g・脂質11.2g・炭水化物63.5gです。
【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそばのカロリーは422kcalで、ファミリーマートの人気商品平均（225.9kcal）より約196.1kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 422kcal | 19.2% |
| たんぱく質 | 19.2g | 29.5% |
| 脂質 | 11.2g | 18.7% |
| 炭水化物 | 63.5g | 21.2% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 4.9g | 70% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ファミリーマート公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年9月2日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり422kcal、たんぱく質19.2g・脂質11.2g・炭水化物63.5gです。
【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそばのカロリーは1食あたり422kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそばのたんぱく質は1食あたり19.2gで、成人の1日の目安（65g）の約29.5%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
