オクラ3種おかず（マルハニチロ）のカロリーはおひたし 1カップ(15g)あたり15kcal、たんぱく質0.7g・脂質0.8g・炭水化物1.3gです。
オクラ3種おかずのカロリーは15kcalで、マルハニチロの人気商品平均（164.6kcal）より約149.6kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 15kcal | 0.7% |
| たんぱく質 | 0.7g | 1.1% |
| 脂質 | 0.8g | 1.3% |
| 炭水化物 | 1.3g | 0.4% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 0.2g | 2.9% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: マルハニチロ公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年8月14日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
オクラ3種おかず（マルハニチロ）のカロリーはおひたし 1カップ(15g)あたり15kcal、たんぱく質0.7g・脂質0.8g・炭水化物1.3gです。
オクラ3種おかずはカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。おひたし 1カップ(15g)あたり15kcal、たんぱく質0.7gです。
オクラ3種おかずのたんぱく質はおひたし 1カップ(15g)あたり0.7gで、成人の1日の目安（65g）の約1.1%です。
