3種和惣菜（マルハニチロ）のカロリーは油揚げひじき煮 1カップ(15g)あたり21kcal、たんぱく質0.9g・脂質0.7g・炭水化物2.7gです。
3種和惣菜のカロリーは21kcalで、マルハニチロの人気商品平均（164.6kcal）より約143.6kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 21kcal | 1% |
| たんぱく質 | 0.9g | 1.4% |
| 脂質 | 0.7g | 1.2% |
| 炭水化物 | 2.7g | 0.9% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 0.3g | 4.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: マルハニチロ公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年8月14日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
3種和惣菜（マルハニチロ）のカロリーは油揚げひじき煮 1カップ(15g)あたり21kcal、たんぱく質0.9g・脂質0.7g・炭水化物2.7gです。
3種和惣菜はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。油揚げひじき煮 1カップ(15g)あたり21kcal、たんぱく質0.9gです。
3種和惣菜のたんぱく質は油揚げひじき煮 1カップ(15g)あたり0.9gで、成人の1日の目安（65g）の約1.4%です。
