わかめそば（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり278kcal、たんぱく質17.7g・脂質2.3g・炭水化物48.5gです。
わかめそばのカロリーは278kcalで、セブンイレブンの人気商品平均（146.3kcal）より約131.8kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 278kcal | 12.6% |
| たんぱく質 | 17.7g | 27.2% |
| 脂質 | 2.3g | 3.8% |
| 炭水化物 | 48.5g | 16.2% |
| 食物繊維 | 3.7g | 18.5% |
| 食塩相当量 | 4.8g | 68.6% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: セブンイレブン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年8月18日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
わかめそば（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり278kcal、たんぱく質17.7g・脂質2.3g・炭水化物48.5gです。
わかめそばのカロリーは1食あたり278kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
わかめそばのたんぱく質は1食あたり17.7gで、成人の1日の目安（65g）の約27.2%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
