高菜チャーハンおむすび（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり194kcal、たんぱく質5.2g・脂質4.7g・炭水化物33.5gです。
高菜チャーハンおむすびのカロリーは194kcalで、セブンイレブンの人気商品平均（146.3kcal）より約47.8kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 194kcal | 8.8% |
| たんぱく質 | 5.2g | 8% |
| 脂質 | 4.7g | 7.8% |
| 炭水化物 | 33.5g | 11.2% |
| 食物繊維 | 1.8g | 9% |
| 食塩相当量 | 3.1g | 44.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: セブンイレブン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年9月23日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
高菜チャーハンおむすび（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり194kcal、たんぱく質5.2g・脂質4.7g・炭水化物33.5gです。
高菜チャーハンおむすびのカロリーは1食あたり194kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
高菜チャーハンおむすびのたんぱく質は1食あたり5.2gで、成人の1日の目安（65g）の約8%です。
