ハムたまごサンド（ローソン）のカロリーは1包装当たりあたり327kcal、たんぱく質11.7g・脂質18.2g・炭水化物29.8gです。
ハムたまごサンドのカロリーは327kcalで、ローソンの人気商品平均（186.4kcal）より約140.6kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 327kcal | 14.9% |
| たんぱく質 | 11.7g | 18% |
| 脂質 | 18.2g | 30.3% |
| 炭水化物 | 29.8g | 9.9% |
| 食物繊維 | 1.4g | 7% |
| 食塩相当量 | 2.3g | 32.7% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ローソン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ハムたまごサンド（ローソン）のカロリーは1包装当たりあたり327kcal、たんぱく質11.7g・脂質18.2g・炭水化物29.8gです。
ハムたまごサンドのカロリーは1包装当たりあたり327kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
ハムたまごサンドのたんぱく質は1包装当たりあたり11.7gで、成人の1日の目安（65g）の約18%です。
