ハムとたまごのサンド（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり332kcal、たんぱく質11.9g・脂質18.2g・炭水化物30.9gです。
ハムとたまごのサンドのカロリーは332kcalで、セブンイレブンの人気商品平均（165.5kcal）より約166.5kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 332kcal | 15.1% |
| たんぱく質 | 11.9g | 18.3% |
| 脂質 | 18.2g | 30.3% |
| 炭水化物 | 30.9g | 10.3% |
| 食物繊維 | 1.7g | 8.5% |
| 食塩相当量 | 1.7g | 24.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: セブンイレブン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ハムとたまごのサンド（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり332kcal、たんぱく質11.9g・脂質18.2g・炭水化物30.9gです。
ハムとたまごのサンドのカロリーは1食あたり332kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
ハムとたまごのサンドのたんぱく質は1食あたり11.9gで、成人の1日の目安（65g）の約18.3%です。
