| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 171kcal | 7.8% |
| たんぱく質 | 11.4g | 17.5% |
| 脂質 | 12.7g | 21.2% |
| 炭水化物 | 0.7g | 0.2% |
| 食物繊維 | 0g | 0% |
| 食塩相当量 | 1g | 14.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表（組合せ）。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ハムエッグ（卵1個）（一般食品）のカロリーは卵1個＋ハム1枚あたり171kcal、たんぱく質11.4g・脂質12.7g・炭水化物0.7gです。
ハムエッグ（卵1個）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。卵1個＋ハム1枚あたり171kcal、たんぱく質11.4gです。
ハムエッグ（卵1個）のたんぱく質は卵1個＋ハム1枚あたり11.4gで、成人の1日の目安（65g）の約17.5%です。
