高菜と明太子のごはん（もち麦）（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり307kcal、たんぱく質8.7g・脂質3.8g・炭水化物62.3gです。
高菜と明太子のごはん（もち麦）のカロリーは307kcalで、セブンイレブンの人気商品平均（165.5kcal）より約141.5kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 307kcal | 14% |
| たんぱく質 | 8.7g | 13.4% |
| 脂質 | 3.8g | 6.3% |
| 炭水化物 | 62.3g | 20.8% |
| 食物繊維 | 5.8g | 29% |
| 食塩相当量 | 4.4g | 62.9% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: セブンイレブン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年10月28日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
高菜と明太子のごはん（もち麦）（セブンイレブン）のカロリーは1食あたり307kcal、たんぱく質8.7g・脂質3.8g・炭水化物62.3gです。
高菜と明太子のごはん（もち麦）のカロリーは1食あたり307kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
高菜と明太子のごはん（もち麦）のたんぱく質は1食あたり8.7gで、成人の1日の目安（65g）の約13.4%です。
