| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 23kcal | 1% |
| たんぱく質 | 2.4g | 3.7% |
| 脂質 | 0.4g | 0.7% |
| 炭水化物 | 3.4g | 1.1% |
| 食物繊維 | 2.2g | 11% |
| 食塩相当量 | 0.6g | 8.6% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表（組合せ）。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ほうれん草のおひたし（1皿）（一般食品）のカロリーはゆで80g＋醤油少々あたり23kcal、たんぱく質2.4g・脂質0.4g・炭水化物3.4gです。
ほうれん草のおひたし（1皿）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。ゆで80g＋醤油少々あたり23kcal、たんぱく質2.4gです。
ほうれん草のおひたし（1皿）のたんぱく質はゆで80g＋醤油少々あたり2.4gで、成人の1日の目安（65g）の約3.7%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
