| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 45kcal | 2% |
| たんぱく質 | 2g | 3.1% |
| 脂質 | 1.5g | 2.5% |
| 炭水化物 | 6g | 2% |
| 食物繊維 | 3g | 15% |
| 食塩相当量 | 1.2g | 17.1% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表（組合せ）。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
わかめサラダ（1皿80g）（一般食品）のカロリーはわかめ＋野菜あたり45kcal、たんぱく質2g・脂質1.5g・炭水化物6gです。
わかめサラダ（1皿80g）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。わかめ＋野菜あたり45kcal、たんぱく質2gです。
わかめサラダ（1皿80g）のたんぱく質はわかめ＋野菜あたり2gで、成人の1日の目安（65g）の約3.1%です。
