| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 18kcal | 0.8% |
| たんぱく質 | 2.1g | 3.2% |
| 脂質 | 0.4g | 0.7% |
| 炭水化物 | 2.9g | 1% |
| 食物繊維 | 2.2g | 11% |
| 食塩相当量 | 0g | 0% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: 日本食品標準成分表。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ほうれん草（ゆで・80g）（一般食品）のカロリーはゆで約80gあたり18kcal、たんぱく質2.1g・脂質0.4g・炭水化物2.9gです。
ほうれん草（ゆで・80g）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。ゆで約80gあたり18kcal、たんぱく質2.1gです。
ほうれん草（ゆで・80g）のたんぱく質はゆで約80gあたり2.1gで、成人の1日の目安（65g）の約3.2%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
