オクラとひじきのごま和え（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり75kcal、たんぱく質3.6g・脂質3g・炭水化物10.4gです。
オクラとひじきのごま和えのカロリーは75kcalで、ファミリーマートの人気商品平均（225.9kcal）より約150.9kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 75kcal | 3.4% |
| たんぱく質 | 3.6g | 5.5% |
| 脂質 | 3g | 5% |
| 炭水化物 | 10.4g | 3.5% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 1.2g | 17.1% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ファミリーマート公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
オクラとひじきのごま和え（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり75kcal、たんぱく質3.6g・脂質3g・炭水化物10.4gです。
オクラとひじきのごま和えはカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。1食あたり75kcal、たんぱく質3.6gです。
オクラとひじきのごま和えのたんぱく質は1食あたり3.6gで、成人の1日の目安（65g）の約5.5%です。
