ちいさなしらすおろしごはん（ジョナサン）のカロリーは1食あたり243kcal、たんぱく質10.9g・脂質7.6g・炭水化物32.8gです。
ちいさなしらすおろしごはんのカロリーは243kcalで、ジョナサンの人気商品平均（851.6kcal）より約608.6kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 243kcal | 11% |
| たんぱく質 | 10.9g | 16.8% |
| 脂質 | 7.6g | 12.7% |
| 炭水化物 | 32.8g | 10.9% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 1g | 14.3% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ジョナサン公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月27日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ちいさなしらすおろしごはん（ジョナサン）のカロリーは1食あたり243kcal、たんぱく質10.9g・脂質7.6g・炭水化物32.8gです。
ちいさなしらすおろしごはんはカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。1食あたり243kcal、たんぱく質10.9gです。
ちいさなしらすおろしごはんのたんぱく質は1食あたり10.9gで、成人の1日の目安（65g）の約16.8%です。
