【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 ※グラタンです（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり379kcal、たんぱく質18.4g・脂質20g・炭水化物32.8gです。
【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 ※グラタンですのカロリーは379kcalで、ファミリーマートの人気商品平均（225.9kcal）より約153.1kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 379kcal | 17.2% |
| たんぱく質 | 18.4g | 28.3% |
| 脂質 | 20g | 33.3% |
| 炭水化物 | 32.8g | 10.9% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 2.9g | 41.4% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: ファミリーマート公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年9月16日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 ※グラタンです（ファミリーマート）のカロリーは1食あたり379kcal、たんぱく質18.4g・脂質20g・炭水化物32.8gです。
【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 ※グラタンですのカロリーは1食あたり379kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 ※グラタンですのたんぱく質は1食あたり18.4gで、成人の1日の目安（65g）の約28.3%です。たんぱく質を多めに摂りたいときの候補になります。
