少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）（デニーズ）のカロリーは1食あたり148kcal、たんぱく質2.6g・脂質1.6g・炭水化物29.8gです。
少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）のカロリーは148kcalで、デニーズの人気商品平均（271.9kcal）より約123.9kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 148kcal | 6.7% |
| たんぱく質 | 2.6g | 4% |
| 脂質 | 1.6g | 2.7% |
| 炭水化物 | 29.8g | 9.9% |
| 食物繊維 | 1.1g | 5.5% |
| 食塩相当量 | 0.2g | 2.9% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: デニーズ公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月27日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）（デニーズ）のカロリーは1食あたり148kcal、たんぱく質2.6g・脂質1.6g・炭水化物29.8gです。
少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。1食あたり148kcal、たんぱく質2.6gです。
少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）のたんぱく質は1食あたり2.6gで、成人の1日の目安（65g）の約4%です。
