ふっくら一膳ごはん（マルちゃん）のカロリーは150gあたり209kcal、たんぱく質3.6g・脂質0.6g・炭水化物47.4gです。
ふっくら一膳ごはんのカロリーは209kcalで、マルちゃんの人気商品平均（478.6kcal）より約269.6kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 209kcal | 9.5% |
| たんぱく質 | 3.6g | 5.5% |
| 脂質 | 0.6g | 1% |
| 炭水化物 | 47.4g | 15.8% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | - | — |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: マルちゃん公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月27日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ふっくら一膳ごはん（マルちゃん）のカロリーは150gあたり209kcal、たんぱく質3.6g・脂質0.6g・炭水化物47.4gです。
ふっくら一膳ごはんのカロリーは150gあたり209kcalです。掲載の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
ふっくら一膳ごはんのたんぱく質は150gあたり3.6gで、成人の1日の目安（65g）の約5.5%です。
