玄米ごはん（マルちゃん）のカロリーは160gあたり260kcal、たんぱく質5.3g・脂質2.1g・炭水化物56.4gです。
玄米ごはんのカロリーは260kcalで、マルちゃんの人気商品平均（478.6kcal）より約218.6kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 260kcal | 11.8% |
| たんぱく質 | 5.3g | 8.2% |
| 脂質 | 2.1g | 3.5% |
| 炭水化物 | 56.4g | 18.8% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | - | — |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: マルちゃん公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月27日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
玄米ごはん（マルちゃん）のカロリーは160gあたり260kcal、たんぱく質5.3g・脂質2.1g・炭水化物56.4gです。
玄米ごはんのカロリーは160gあたり260kcalです。掲載の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
玄米ごはんのたんぱく質は160gあたり5.3gで、成人の1日の目安（65g）の約8.2%です。
