はいからそば（小盛）（なか卯）のカロリーは小盛あたり213kcal、たんぱく質10.1g・脂質3.4g・炭水化物35.3gです。
はいからそば（小盛）のカロリーは213kcalで、なか卯の人気商品平均（600.9kcal）より約387.9kcal低めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 213kcal | 9.7% |
| たんぱく質 | 10.1g | 15.5% |
| 脂質 | 3.4g | 5.7% |
| 炭水化物 | 35.3g | 11.8% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 3.3g | 47.1% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: なか卯公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年7月24日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
はいからそば（小盛）（なか卯）のカロリーは小盛あたり213kcal、たんぱく質10.1g・脂質3.4g・炭水化物35.3gです。
はいからそば（小盛）はカロリーや脂質のバランスから、ダイエット中の選択肢になりやすい食品です。小盛あたり213kcal、たんぱく質10.1gです。
はいからそば（小盛）のたんぱく質は小盛あたり10.1gで、成人の1日の目安（65g）の約15.5%です。
