ザクタル ハム（サブウェイ）のカロリーは1個（レギュラー・おすすめ仕様）あたり337kcal、たんぱく質13.4g・脂質12.9g・炭水化物43.4gです。
ザクタル ハムのカロリーは337kcalで、サブウェイの人気商品平均（195kcal）より約142kcal高めです。
| 項目 | 分量 | 1日の目安比 |
|---|---|---|
| カロリー | 337kcal | 15.3% |
| たんぱく質 | 13.4g | 20.6% |
| 脂質 | 12.9g | 21.5% |
| 炭水化物 | 43.4g | 14.5% |
| 食物繊維 | - | — |
| 食塩相当量 | 3.2g | 45.7% |
1日の目安は成人の食事摂取基準を参考にした比較用です。 出典: サブウェイ公式の栄養成分表示。掲載日: 2026年10月22日
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに、食物繊維・食塩相当量（データがある場合）を加味した独自指標です。ダイエットの目安としてご利用ください。
ザクタル ハム（サブウェイ）のカロリーは1個（レギュラー・おすすめ仕様）あたり337kcal、たんぱく質13.4g・脂質12.9g・炭水化物43.4gです。
ザクタル ハムのカロリーは1個（レギュラー・おすすめ仕様）あたり337kcalです。各社公式の栄養成分情報に基づきます。食事全体のバランスを見て選んでください。
ザクタル ハムのたんぱく質は1個（レギュラー・おすすめ仕様）あたり13.4gで、成人の1日の目安（65g）の約20.6%です。
